8 rețete sănătoase de pui Fată flămândă
Bună Fată Flămândă,
Țin mereu pieptul de pui în frigider și congelator - este proteina mea preferată pentru prânz și cină. Dar mă plictisesc atât de mult de puiul simplu! Cum o pot face mai interesantă fără să petrec mult timp în bucătărie?
Salut Chuth Ruth,
Puiul este și proteina mea! Dar cu siguranță văd cum te-ai putea plictisi dacă ai tendința să îl mănânci simplu. Iată opt modalități ușoare de a oferi acelor păsări de curte un upgrade serios.
Completați cu salsa fructată
4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 3 linguri. salsa = 200 de calorii
Fructele și puiul merg atât de bine împreună, iar acest combo nici măcar nu necesită tocat produse. Luați niște salsa împânzită cu piersici, ananas sau mango. Newman's Own face unele minunate. Sau DIY, bătând în avans un lot din acest Pico de Gallo tropical!
Bucurați-vă de Burger Style
4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 2 frunze mari de salată, 3 chipsuri de mărar, 2 lingurițe. fiecare ketchup și muștar = 215 calorii
Creați o variantă pe un burger înfășurând puiul în salată. Iceberg este minunat dacă îți place un pic de crocant, dar și salata de unt funcționează. Adăugați condimente clasice - ketchup, muștar și murături - pentru o soluție de burger cu o fracțiune din calorii și grăsimi.
Greek-ify It
4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 1 felie de ardei roșu prăjit, 2 linguri. brânză feta mărunțită cu grăsimi reduse, 1 lingură. masline negre feliate = 230 calorii
Acesta este delicios și plin de aromă mediteraneană. Include chiar și câteva alimente pe care probabil le aveți deja în cămară! Pur și simplu acoperiți puiul cu ardei roșu prăjit (ambalat anterior în apă, nu în ulei), brânză feta cu grăsimi reduse mărunțite și măsline negre feliate. Atât de mult.
Intinde cu Hummus
4 uncii. piept de pui gătit fără piele, 2 linguri. hummus, boia de ardei = 240 calorii
Vorbind de aromă mediteraneană, hummusul este o modalitate excelentă de a zăbi acel pui. Și este proteină pe proteine, așa că știi că vei fi mulțumit după ce ai mâncat-o! Hummusul meu preferat din aceste zile este făcut de Lantana. Îmi place că unele dintre arome vin în recipiente cu o singură servire.