8 pași mentali esențiali pentru pierderea în greutate cu succes
Dacă pierderea în greutate ar fi la fel de ușoară ca a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu, nu ar exista o industrie de miliarde de dolari construită în jurul slăbirii. Ai nevoie de mai mult decât acele adevăruri de bază dacă vrei să vezi rezultate autentice și de durată.
Abordarea mentală pe care o adopți pentru dieta ta este la fel de importantă ca planul specific pe care îl urmezi și iată opt moduri de a-ți maximiza succesul.
1) Faceți-vă cercetarea
Există multe teorii sălbatice și minunate despre pierderea în greutate de găsit online. Dar nu vă lăsați purtați cu fiecare idee nouă care promite rezultate uimitoare.
Consultați informațiile furnizate pe site-uri web importante și de încredere și vedeți ce tactici, strategii și planuri de dietă sunt cele mai recomandate. Dacă un auto-proclamat guru al dietelor garantează miracole dintr-un nou plan revoluționar de dietă, luați afirmațiile lor cu un vârf mare de sare.
2) Stabiliți obiective realizabile
Este mult mai ușor să respectați un plan de dietă dacă vă stabiliți obiective solide și realizabile. Încercați să faceți acest lucru în ceea ce privește mărimea porției de alimente, numărul de calorii pe care le consumați sau alte lucruri pe care le controlați direct.
Chiar și cu cele mai bune eforturi, rata de scădere în greutate va varia de la o săptămână la alta, astfel încât stabilirea kilogramelor scăzute ca obiectiv va duce adesea la dezamăgire și deziluzie atunci când în mod inevitabil aveți o săptămână proastă.
3) Aveți o țintă de greutate pe termen lung
Cu toate acestea, este util să aveți în vedere o țintă de greutate pe termen lung. Acest lucru vă permite să vă vizualizați sinele viitor și vă oferă un obiectiv solid spre care să lucrați. Cu toate acestea, faceți-o realistă - puteți oricând să stabiliți o țintă nouă, mai ambițioasă, după ce ați atins prima.
4) Planificați-vă meniurile
Este important să vă planificați masa într-o săptămână în avans, mai degrabă decât să improvizați zi de zi. A face acest lucru ajută în două moduri.