Jogging vs Running - Diferența și comparația se diferențiază
Alergare și jogging sunt forme de exerciții aerobice. Ambele exerciții aerobice ajută corpul să piardă în greutate și să îmbunătățească general sănătatea. Jogging-ul necesită mai mult mușchi decât mersul pe jos și poate fi făcut de oricine, pentru că alergatul necesită mai mult efort decât jogging-ul. Este mai intens decât alergatul. Viteza de alergare este afectată de lungimea și frecvența pasului, precum și de fitnessul total al corpului.
Diagramă de comparație
- ratingul actual este de 3,75/5
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- ratingul actual este de 3,79/5
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Conținut: Jogging vs Running
Istoria joggingului și alergării
Joggingul pur și simplu funcționează într-o manieră pe îndelete, care vizează în principal spre fitness corporal. Jogging-ul este, de asemenea, cunoscut sub numele de lucrări rutiere. Joggingul a fost inventat în Europa, la mijlocul secolului al XVII-lea. Apoi, în Noua Zeelandă, cuvântul jogging a fost promovat de antrenorul Arthur Lydiard. Antrenorul Universității din Oregon, Bill Bowerman, a adoptat conceptul de jogging ca exercițiu în Statele Unite în 1962.
Alergatul este definit ca cel mai rapid mijloc de a te deplasa pe jos. Este o formă intensă de jogging și necesită alergător să fie atletic. Alergarea ca formă de exercițiu fizic sau sport a evoluat de la jogging.
Beneficii
Jogging-ul și alergarea ajută organismul să scape de calorii și, astfel, în cele din urmă ajută la reducerea greutății. În același timp, ajută la întărirea mușchilor picioarelor, a mușchilor abdominali și a sistemului cardiovascular. Joggingul previne pierderile musculare și osoase care apar adesea odată cu vârsta. Atât joggingul, cât și alergarea beneficiază corpul uman în ansamblu.
Alergatul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și cancer de sân. Alergarea regulată a devenit o opțiune de tratament pentru medicii de a prescrie pacienților care prezintă un risc ridicat sau stadii incipiente de osteoporoză, diabet și hipertensiune. Reduce riscul de atacuri de cord, prin întărirea inimii și scăderea tensiunii arteriale. Alergarea ajută, de asemenea, la menținerea și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Crește HDL sau colesterolul „bun” reduce riscul formării cheagurilor de sânge și încurajează utilizarea a 50% din plămâni care de obicei rămân neutilizați. De asemenea, ajută la creșterea concentrației de limfocite, adică a celulelor albe din sânge.