8 motive pentru care ar trebui să treceți la o dietă pe bază de plante
De ce ar trebui să treceți la o dietă pe bază de plante
Sănătatea și fitnessul sunt condițiile prealabile pentru a ține pasul cu stilul de viață rapid și unul dintre factorii cheie care ajută la menținerea unei sănătăți optime este dieta ta. Există numeroase motive pentru a trece la o dietă pe bază de plante.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra a 8 motive pentru a trece la o dietă pe bază de plante:
1. Reduce hipertensiunea
O dietă pe bază de plante poate reduce tensiunea arterială și reduce riscul bolilor de inimă.
Motivul pentru care fructele și legumele sunt bogate în potasiu, despre care se știe că scade tensiunea arterială. Alimentele pe bază de plante sunt, de asemenea, sărace în grăsimi și sodiu și nu conțin colesterol.
Tratarea hipertensiunii arteriale implică adesea administrarea de medicamente. Consumul de alimente pe bază de plante vă poate reduce tensiunea arterială și reduce nevoia de medicamente.
2. Previne diabetul
Potrivit Federației Internaționale a Diabetului, aproximativ 387 de milioane de persoane trăiesc cu diabet și se așteaptă ca acest număr să crească la aproximativ 600 de milioane.
Studiile arată că persoanele care au consumat o dietă pe bază de plante au redus riscul de diabet cu 23%. Asociația a fost și mai puternică pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2 - 30% pentru a fi corecte.
Se știe că legumele, fructele, nucile, leguminoasele și cerealele integrale conțin fibre, minerale, vitamine, antioxidanți și alți nutrienți benefici, care sunt sănătoși pentru organism.
3. Bun pentru inimă
Un alt motiv pentru a trece la o dietă pe bază de plante este că alimentele pe bază de plante sunt bogate în fibre, minerale și vitamine care scad tensiunea arterială și reduc colesterolul LDL (rău), care este bun pentru inimă.
O dietă bogată în cereale integrale, fructe, nuci vegetale, leguminoase și uleiuri sănătoase nu numai că reduce riscul bolilor de inimă, ci și o menține activă.
Un studiu din 2017 realizat de revista Colegiului American de Cardiologie, a constatat că cei care au consumat un mic dejun sănătos pe bază de plante au avut un risc mai mic de a dezvolta ateroscleroza, întărirea și îngustarea arterelor decât cele care au sărit peste micul dejun.
4. Ajută la scăderea în greutate
Există o mulțime de dovezi care sugerează că dietele vegetariene conțin mai puține calorii și, prin urmare, ajută la reducerea greutății.