8 moduri sănătoase de a pierde în greutate în timpul alăptării Clip pentru cămașă care alăptează - LatchPal
Timp de citire: 3 minute
Unul dintre primele lucruri la care se gândește mama după naștere este cum să se întoarcă în vechile lor trupuri. Știu cât de disperat poți fi să te întorci la sinele tău. Dar, ca toate lucrurile cu sănătatea ta, trebuie să fii atent. Iată câteva modalități de a vă ajuta să pierdeți în greutate în timp ce alăptați.
1. Nu vă stresați
Corpului tău i-a trebuit nouă luni să te extinzi până la punctul în care ai putea purta și naște o altă persoană. Nu veți reveni la el într-o săptămână. Șoldurile și coșul toracic extins, de exemplu, vă vor face să arătați gros, indiferent de câtă grăsime purtați.
În primele două săptămâni, nici măcar nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. Petreceți-vă timpul și energia asigurându-vă că stabiliți un ritm de alăptare productiv.
2. Mănâncă pe tot parcursul zilei
Consumul de mese mici vă menține mai des metabolismul ridicat și vă împiedică corpul să pofteze alimente bogate în zahăr. O mână de nuci vă va menține energizat în timp ce vă treziți la fiecare trei ore.
3. Mănâncă curcubeul
Când alegeți alimente în fiecare zi, urmăriți să „captați” toate culorile curcubeului. Fructele și legumele vin într-un întreg spectru de culori, cauzate de nutrienții din alimente. Deci, pentru a mânca o varietate de alimente, încercați să mâncați cât mai multe culori diferite posibil.
4. Evitați antrenamentele de intensitate ridicată
Exercițiul care impozitează corpul dvs. duce la acumularea de acid lactic (este eliberat atunci când vă „rupeți” mușchii în timpul antrenamentelor). Acest acid poate adăuga un gust acru în laptele matern. Este perfect să consumi bebelușul tău, dar unii copii resping gustul, care îți poate perturba ritmul de alăptare.
Urăsc să aud femeile care se compară cu mame celebre care se întorc la corpul lor model la o lună după naștere. Acele femei se află într-o poziție complet diferită față de mama obișnuită.
În primul rând, acele femei au gene de partea lor care se apleacă spre frumusețea populară (metabolismul lor ridicat este unul dintre motivele pentru care arată întotdeauna atât de sănătos). În al doilea rând, au mult timp și bani pentru lucruri precum bonele, dieteticienii și antrenorii personali pentru a-și maximiza sănătatea și pierderea în greutate. Nu vă gândiți nici măcar un minut că nu vă aflați în corpul vostru înainte de sarcină, deoarece nu încercați suficient de mult.