8 moduri sănătoase de a începe ziua ACTIVĂ

ziua

Dimineațele pot fi haos sau magice - în funcție de perspectiva dvs. despre A.M. Activități. Cei mai mulți dintre noi ne-am mulțumi cu undeva între ele. Și acest lucru este realizabil, dacă vă regândiți momentele dintre picioarele voastre atingând podeaua și ieșind pe ușă.

Iată câteva modalități de a vă începe ziua liberă într-un început sănătos, prin amabilitatea lui Alice D. Domar, dr., Director al Centrului Mintea/Corpul pentru Sănătatea Femeilor din Boston FIV, Departamentul de Obstetrică și Ginecologie, Centrul Medical Beth Israel Deaconess.

Trezește-ți simțurile. Umpleți-vă dormitorul cu lumină liniștitoare și culorile, parfumurile, florile și muzica preferate.

A atinge cerul. Întinderea corpului când te trezești este o modalitate minunată de a-ți relaxa articulațiile și de a crește flexibilitatea. Imitați modul în care o pisică se trezește alungindu-vă coloana vertebrală și întinzându-vă brațele și picioarele, unul câte unul. Ridicați-vă încet, inspirați în timp ce vă întindeți și expirați în timp ce vă contractați.

Fă-ți o promisiune. De îndată ce te trezești, gândește-te la un lucru drăguț pe care îl poți face pentru tine în acea zi.