8 idei de mic dejun sănătos pentru a vă menține slab; Câștigă masă musculară

Cu toții ne dorim să avem tortul și să-l mâncăm și noi. Într-o lume perfectă, am putea mânca moale; rulouri de scorțișoară delicioase, delicioase, stropite cu glazură de zahăr cremos, în fiecare dimineață și, între timp, păstrează un pachet de șase abs perfect construit. Asta ar fi cu adevărat „trăirea visului”. Din fericire pentru dvs., în ciuda consumului excesiv de alimente delicioase pentru micul dejun și a riscului de a obține rulouri incontrolabile de-ale noastre, există o mulțime de idei sănătoase de mic dejun și mic dejunuri slabe pe care le puteți mânca și rămâneți pe drumul către obiectivele corporale pe care doriți să le atingeți. Vă vom împărtăși câteva dintre micile noastre mic dejunuri preferate pentru a vă satisface pofta și a vă ajuta să vă construiți corpul dorit.

Când încercați să rămâneți slabi și să câștigați masa musculară, trebuie să vă amintiți câteva lucruri importante înainte de a pregăti un delicios mic dejun slab.

1. NU supraîncălziți Ascultă-ți corpul și mănâncă până te satură. Nu mâncați până nu vă urâți și nu vă puteți mișca. Aceasta este o modalitate rapidă și sigură de a câștiga un plus de grăsime corporală de care nu doriți și nu aveți nevoie.

2. MÂNCAȚI PROTEINE ȘI CARBURI FUNCȚIONALI Asigurați-vă că obțineți o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați funcționali odată cu masa. Obiectivul dvs. ar trebui să fie de aproximativ 25-30 de grame de proteine ​​la micul dejun.

Nu, nu glumesc. În ciuda convingerilor populare, vă puteți bucura acum de clătite care au un gust minunat și care sunt de fapt bune pentru dvs., absolut fără vină. Iată de ce veți avea nevoie.

Ingrediente:

1. Izolat de zer din vanilie
2. Făină albă nealbiată organică
3. Sare
4. Ouă
5. Extract de vanilie
6. Praf de copt
7. L-glutamină, Kre-Alkalyn (Opțional)

Pentru rețeta completă și modul de realizare a acestor vise de dolar de argint apăsătoare, iată-l.

Amintiți-vă, puteți, de asemenea, să înlocuiți sau să adăugați ingrediente pentru a face aceste clătite exact cum doriți, cum ar fi (chipsuri de ciocolată, banane, dovleac, scorțișoară, mere etc.)

Iaurt grecesc este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca pentru a te ajuta să slăbești și să câștigi masa musculară slabă. Ca să nu mai vorbim, veți primi un mic dejun care are gustul plăcintei de fructe de pădure, care este, de asemenea, plin de probiotice pentru a vă ajuta sistemul digestiv, sănătatea imună și reducerea grăsimii corporale. Nu devine mult mai bun decât atât.

Ingrediente:

1. Comerciant Joes Plain iaurt grecesc/Ellenos iaurt
2. Izolat de zer din vanilie
3. Negre, Zmeură, Afine
4. Scorţişoară
5. Vanilie, migdale Granola
6. Semințe chia
7. Afine uscate
8. L-glutamină, Kre-Alkalyn (Opțional)

Simplu, dar delicios, acest mic dejun de bază este plin de proteine ​​și grăsimi Omega 3 sănătoase, pentru a vă menține slab și plin de substanțele nutritive pe care trebuie să le împachetați pe mușchi.

Ingrediente:

1. Ouă organice
2. Trei fâșii de slănină
3. O jumătate de avocado
4. Spanac

Dacă vă gândiți la micul dejun de culturism cu ouă albe și fulgi de ovăz, gândiți-vă din nou. Adăugați o lingură de vanilie sau ciocolată din zer izolat, iar fulgi de ovăz vor avea un gust ca un castron delicios de aluat de prăjituri de fulgi de ovăz. Dacă doriți cu adevărat să vă optimizați câștigurile, adăugați niște glutamină fără aromă pentru a optimiza recuperarea și Kre-Alklayn pentru o rezistență sporită înainte de a ajunge la sală.

---