Sfaturi dietetice pentru adolescenți HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Este un fapt binecunoscut părinților că adolescenții, în mod surprinzător de dificil în legătură cu multe lucruri, sunt, de asemenea, obraznic și necooperant atunci când vine vorba de a mânca bine. La rândul lor, adolescenții le spun adesea cercetătorilor care își studiază obiceiurile nutriționale că pur și simplu nu sunt pregătite cu instrumentele pentru o alimentație sănătoasă: timp, acces și bani.
Aproximativ 80 la sută dintre adolescenți nu mănâncă o dietă sănătoasă din punct de vedere nutrițional, potrivit unui studiu publicat săptămâna aceasta în jurnalul Circulation, folosind datele NHANES de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
„În grupurile de discuții pe care le-am făcut cu adolescenții, timpul apare ca cea mai mare problemă a acestora în ceea ce privește alimentația mai bună. Ei spun că știu ce ar trebui să mănânce (de la cursurile de sănătate etc.), dar că programele lor nu le permit să mâncați așa ”, spune Jamie Stang, Ph.D., MPH, RD, editor al Ghidului pentru serviciile de nutriție pentru adolescenți. „Mulți dintre ei declară că participă la activitățile școlare după școală, plus că dețin locuri de muncă seara și la sfârșit de săptămână. Apoi vin acasă și lucrează la teme până dimineața devreme, apoi dorm câteva ore și se întorc la școală. "
Cu un astfel de program restrâns, distribuitoarele automate, magazinele din colț și alimentația rapidă drive-thrus sunt mai accesibile și mai ușoare în ceea ce privește finanțele alcătuite din bani din alocație și salarii parțiale după școală.
Deoarece adolescenții alcătuiesc o populație unică - una care se luptă adesea pentru sine, fără a avea neapărat resursele necesare pentru a face acest lucru în mod corespunzător - necesită un set unic de sfaturi dietetice. Așa că am rugat nutriționiștii specializați în medicina adolescenților să ne spună: Cum pot adolescenții să facă modificările necesare pentru a mânca corect?
1. Mănâncă orice la micul dejun
Atâta timp cât mâncați micul dejun. Adolescenții sunt mai puțin predispuși la micul dejun decât adulții și studiile arată că acest lucru poate îmbunătăți memoria pe termen scurt și starea de spirit a studenților adolescenți.