8 fructe de vară pentru copii ar trebui să fie nevoite să învingă căldura Parenting News, The Indian Express
În timp ce verile sunt vremea vacanțelor, a călătoriilor lungi, a leneșului și a flip-flop-urilor, aduce și îngrijorări legate de boli sezoniere, cum ar fi diareea, arsurile solare, insolarea și căldurile. Datorită căldurii deshidratante de vară, corpul pierde cu ușurință substanțele nutritive.
Pe măsură ce temperaturile cresc, părinții sunt lăsați să se întrebe cum să îndeplinească cerințele de hidratare a copiilor de la mâncarea și băuturile pe care le consumă și nu tot ceea ce copiii le place să aibă în timpul verii este în mod necesar hidratant, hrănitor și întăritor al imunității. Pentru a naviga prin căldura de vară și pierderea de lichide și substanțe nutritive esențiale, Ayurveda oferă instrucțiuni specifice de urmat pentru dieta pentru fiecare sezon, ca parte a Ritucharya (rutină pentru anotimpuri), care ajută corpul să se adapteze fără probleme, fără a provoca niciun dezechilibru.
Fructele sezoniere sunt pe primul loc în topul recomandărilor ayurvedice pentru vară. În timp ce verile sunt vremea vacanțelor, a călătoriilor lungi, a leneșului și a flip-flop-urilor, aduce și îngrijorări legate de bolile sezoniere, cum ar fi diareea, arsurile solare, insolarea și căldurile. Datorită căldurii deshidratante de vară, corpul pierde cu ușurință substanțele nutritive. Această pierdere de substanțe nutritive este mai pronunțată în rândul copiilor și este esențială completarea acestei pierderi prin dietă și aportul regulat de lichide. Consumul de fructe de vară și menținerea unei diete este o modalitate sănătoasă de a-și menține corpul răcoros și, în plus, de a obține toate bunătățile naturii. Apa, apa dulce de nucă de cocos și sucurile de fructe sunt foarte recomandate în Ayurveda.
Potrivit lui Ayurveda, dezechilibrul în cele trei bioenergii sau doshas Vata, Pitta și Kapha - care își obțin identitatea din cele cinci elemente - în timp duc la boli. Cele trei doshas se combină în proporții diferite pentru a alcătui constituția sau prakritiul unui individ. Aceasta include toți factorii - fizici, mentali și emoționali - care exprimă unicitatea unui individ.
Printre fructele de vară, unele dintre cele mai sănătoase lichide de răcire și calmarea setei pe care copiii pot fi încurajați să le aibă pentru beneficiile lor multiple precum prezența vitaminelor, mineralelor, fibrelor, conținutului de apă, electroliților și antioxidanților includ:
Pepeni
Pepenii verzi sunt compuși din 92% apă și electroliți care mențin corpul hidratat, dau energie și ajută la curățarea toxinelor din corp. Conținutul de fibre este bun pentru sistemul digestiv și previne constipația. Pepenele verde este, de asemenea, bogat în vitamina A, care întărește mușchii ochilor și îi protejează de deteriorarea ulterioară. Pepenele roșu echilibrează Pitta și este o modalitate excelentă de a vă răcori.
Muschii au în mod similar un conținut ridicat de apă, care menține, de asemenea, corpul hidratat. În afară de acestea, este bogat în potasiu, ceea ce ajută la menținerea tensiunii arteriale bine reglată. Conținutul ridicat de fibre și grăsimile neglijabile din mușchiul ajută la controlul zahărului din sânge. Muschiul este un diuretic și un remediu natural pentru ameliorarea constipației.
Merele
Merele sunt extrem de bogate în fibre dietetice, antioxidanți și flavanoizi, ceea ce le face o sursă ideală de vitamine din complexul de vitamine B. De asemenea, au cantități mici de potasiu, calciu și fosfor.