Cremă de dovleac cu microunde
4 martie 2012 15 comentarii
Astăzi prezint o postare de la Kristen din Slender Kitchen. Are o grămadă de rețete delicioase și sănătoase, Weight Watchers, pe blogul ei.
Ia-o, Kristen!
Nu aș putea fi mai încântat să împărtășesc această postare pe Snack Girl (mulțumesc!), Întrucât sincer cred că nu aș fi reușit să slăbesc cu succes și să o țin fără bloguri ca acesta și nu aș face asta. mi-am început vreodată propriul blog, Slender Kitchen, fără inspirația lor.
Pentru mine, educația mea privind pierderea în greutate și acum am găsit dragostea de gătit, s-a întâmplat aproape în întregime online, aproape înecându-mă, împroșcându-mă și aprinzând computerul pe foc de mai multe ori, în timp ce încercam să citesc rețete, să gătesc și să îmi echilibrez computerul în același timp.
Când am început Slender Kitchen în urmă cu puțin peste un an, obiectivele mele erau simple - Gătiți și împărtășiți rețete sănătoase, sănătoase, făcute cu alimente adevărate, pe care le-aș putea servi prietenilor și familiei, fără a obține mâncarea de temut, alimentară dietetică.
De fapt, scopul meu a fost întotdeauna să servesc mâncăruri delicioase care sunt bune și pentru tine, dar că nimeni, inclusiv eu, nu cred că este mâncare dietetică. De ce? Pentru că atunci când cred că mănânc „alimente dietetice”, inevitabil simt că pierd și ajung să mănânc o halbă sau jumătate de galon de înghețată.
Celălalt mare beneficiu al lansării blogului meu este că mă ține la răspundere să rămân pe drumul cel bun și să încerc constant rețete noi, pe care le iubesc. Pentru a-i ajuta pe ceilalți, toate rețetele pe care le prezint includ informații nutriționale și alimente reale, neprelucrate, pe cât posibil.
Rețeta de mai jos pentru Pumpkin Custard este una dintre rețetele mele preferate de desert, deoarece poate fi făcută în aproximativ 3 minute, conține doar câteva ingrediente pe care le am întotdeauna la îndemână și îmi amintește de deserturile delicioase și de familie de Ziua Recunostintei din copilărie. Mai mult, este ambalat cu proteine, fibre și beta-caroten.
Cremă de dovleac cu microunde
(Face 1 porție)
Ingrediente
½ cană piure de dovleac
1 ou întreg
½ linguriță condiment plăcintă cu dovleac
½ linguriță extract de vanilie
1 pachet de stevie sau 1 lingură de zahăr brun
Instrucțiuni
Combinați bine toate ingredientele într-un castron mic.
Se toarnă într-o cană mică sau ramekin, pulverizată cu spray de gătit.
Cuptorul cu microunde timp de 2½ până la 3 minute până când este ferm.
Completați cu iaurt, cu conținut scăzut de calorii, frișcă, nuci sau o miere de miere.
Informații nutriționale
Rețeta este de 112 calorii, 5,3 g grăsimi, 9,6 g carbohidrați, 3,6 g fibre, 7,5 g proteine, 2 puncte+