8 exerciții utile pentru ochi pentru a atenua tulpina ochilor - LensPure
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că aproximativ 80% din toate deficiențele de vedere la nivel mondial sunt evitabile. De fapt, în fiecare an, boli oculare și pierderea vederii reprezintă un cost economic de 139 miliarde dolari în Statele Unite.
Să avem grijă de ochii noștri este vital. Spre deosebire de alte organe, transplantul de ochi nu este posibil. Deci, trebuie să avem grijă de perechea de ochi pe care o avem!
Alătură-te nouă în timp ce explorăm 8 exerciții cheie pentru ochi. Vă recomandăm să faceți aceste exerciții în fiecare zi. Vei combate tulburările oculare și durerea și, de asemenea, vei întări mușchii ochilor.
Ce cauzează tulpina ochilor?
Oboseala ochilor (sau oboseala ochilor) este un simptom al activităților vizuale prelungite. Este posibil să aveți probleme cu ochii atunci când petreceți mult timp uitându-vă la ecranul computerului, la dispozitivul mobil sau la textul tipărit.
Ochii noștri fac multă muncă pentru noi în fiecare zi. Deci, este o idee bună să le mențineți în stare bună de funcționare. În lunile de iarnă, este la fel de important să ne păstrăm ochii și lentilele de contact sănătoase. Frigul extrem poate fi dur pentru ochii noștri. Să ne adâncim în cele mai bune exerciții oculare pe care le poți face pentru a reduce oboseala ochilor și pentru a avea ochi sănătoși!
1. Rola de ochi
Rularea ochilor este excelentă pentru ameliorarea oboselii ochilor. Și ca bonus, dacă o faci des, acționează ca un antrenament pentru mușchii ochilor. La fel cum ridicarea greutăților construiește mușchii corpului, acest exercițiu vă va construi puterea ochilor.
Dar, să-ți dai ochii peste cap la o glumă curioasă nu este suficient! Pentru a face acest exercițiu pentru ochi, stai drept. Asigurați-vă că priviți înainte cu umerii relaxați.
Uită-te la dreapta ta și apoi dă ochii peste cer. Apoi, rotiți ochii în jos spre stânga și apoi la sol.
Repetați din nou mergând în cealaltă direcție. Acesta este un singur reprezentant. Scopul este de 10 repetări, de două ori pe zi.
Luați-vă timp cu acest exercițiu. Nu este nevoie să grăbiți rulourile ochilor. De fapt, ar trebui să vă ia mai mult de un minut pentru a finaliza cele 10 repetări.
În mod ideal, nu ar trebui să te uiți la un ecran în timp ce faci acest exercițiu. Rotiți scaunul în jurul valorii de cu fața la perete, dacă faceți acest lucru la locul de muncă.
2. Exercițiul Palm Eye
Palma este un exercițiu excelent pentru ochi sănătoși. De asemenea, vă relaxează ochii atunci când se simt obosiți.
Începeți prin a vă împinge mâinile peste orificiile ochilor închiși. Uită-te în partea din spate a spațiului întunecat. Veți observa că diferitele nuanțe reziduale din viziunea voastră se transformă încet în negru.
Faceți acest exercițiu simplu timp de minimum 30 de secunde. Acesta servește ca buton de resetare pentru viziunea dvs. și vă înviorează ochii.
3. Apăsarea ochilor
Acest exercițiu pentru ochi vă folosește și mâinile pentru a vă relaxa ochii. Închideți ochii și inspirați profund.
Puneți toate degetele pe pleoape și apăsați ușor. Folosiți o presiune ușoară asupra ochilor. Țineți-le timp de aproximativ 10 secunde.