Scop Crunch Am pierdut 50 de lire sterline în 5 luni
22 septembrie Am pierdut 50 de lire sterline în 5 luni
Când văd un titlu ca cel de mai sus - prima mea înclinație este să îl resping, deoarece este fie o dietă de modă care nu va dura, un „muncitor profesionist-extern” care ajunge la sală 4 ore pe zi și nu mâncați sau o persoană super-obeză care are peste 200 de kilograme de slăbit.
Permiteți-mi să vă spun că am vrut să slăbesc de cât timp îmi amintesc. Nici nu-mi amintesc ultima dată când am fost la greutatea mea actuală. Am vrut o pastilă magică! Am vrut să pot sta pe fund, să mănânc prost și să slăbesc fără niciun efort. Aș deschide articole de genul acesta pentru a vedea dacă există vreun truc secret, pentru că vechiul „muncesc din greu și mănâncă mai bine” pur și simplu nu era o opțiune.
Nu scriu acest articol pentru a mă lovi pe spate. M-am luptat chiar dacă ar trebui să-l scriu sau nu, dar, ca parte a unei vieți mai intenționate, am vrut să vă inspir să faceți același lucru. Chiar ar trebui să-mi fie rușine de cât am trăit un stil de viață atât de nesănătos. Am făcut scuze, mi-am dat vina pe slujba mea, stresul din viața mea, bla, bla, bla - știi despre ce vorbesc.
Scopul meu în scrierea acestui articol este să vă încurajez să începeți, deoarece asta am făcut. Tocmai am început. Câte o zi pe rând. Un pic mai mult în fiecare zi (majoritatea zilelor). Nu aveam în vedere un scop specific - voi împlini 40 de ani în noiembrie și am vrut ca cei 40 de ani să fie cel mai bun deceniu al meu până acum. Știam doar că este timpul să fac ceva - și BAM - 5 luni trece și sunt cu 50 de kilograme mai ușor.
Unii oameni începeau să se întrebe dacă aș fi fost diagnosticat cu o boală gravă - adică nu este ceea ce suntem instruiți să gândim? Nimeni nu ar putea slăbi atât de mult în mod intenționat, fără să facă ceva extrem, ar putea?
Am început 19 aprilie 2015 la 244 de lire sterline și astăzi, 22 septembrie 2015 am cântărit la 194 de lire sterline. Asta înseamnă 50 de lire sterline!
Știi cât de multă greutate este - este o nebunie când începi să ridici lucruri care cântăresc chiar și jumătate din asta - am mers săptămâna trecută la camping și am luat două pungi de gheață de 20 de kilograme (câte una în fiecare mână) - asta e greu. Este o nebunie să mă faci să cred că am pierdut atât de mult. Practic am pierdut un copil de șase ani.
Cum am făcut-o
Deci, cum am făcut-o? Uite care-i propunerea. Am vrut să slăbesc, dar am vrut și să duc o viață reală. Nu am vrut să fiu mizerabil și să mă tortur și să renunț la viață. Am vrut să „devin mai sănătos”, orice ar însemna asta. Eram extrem de deconformat și nu am făcut niciodată nimic fizic. Așadar, „a te antrena” și a te pune în formă părea foarte descurajant. Dacă aș fi stabilit un obiectiv de a pierde 50 de lire sterline în 5 luni, aș fi renunțat înainte de a începe - mi se pare imposibil și mi se pare multă muncă. Surpriză mare - este multă muncă, dar doar o zi la rând.
Cum am făcut-o? Tocmai am inceput. Duminică, 19 aprilie 2015, mi-am îmbrăcat hainele de antrenament, mi-am luat pantofii de alergat și am ieșit la banda de alergat care stătea în garaj nefolosită de ani de zile. Nu m-am considerat niciodată un alergător și probabil că niciodată nu o voi face, dar sunt în punctul în care pot alerga 5K fără oprire și într-o zi bună o pot păstra la aproximativ 30 de minute. Dar, când am început pentru prima oară, mi-au luat aproximativ 48 de minute să fac 5K, pentru că majoritatea era o plimbare. Am crescut treptat viteza și timpul.
Două zile mai târziu, marți, 21 aprilie 2015 - am băut ultima mea Mountain Dew. Fusesem adăugat la Mountain Dew încă din liceu - peste 20 de ani. Doar am renunțat. Am completat cu niște ceai și cafea dulci cu cofeină și am trecut peste durerile de cap după câteva zile.
Am luat decizii mai înțelepte. Aș încerca să mă ridic mai des. Munca mea mi-a cerut să stau, mult! Dacă lucram de acasă era și mai dificil, pentru că puteam merge o zi întreagă și abia mergeam 1.000 de trepte. Am continuat să lucrez la asta. Am făcut-o o prioritate și acum este mai mult un stil de viață pentru mine. Știu că fiecare zi include timpul meu de rulare.
De asemenea, ajută că am avut un încurajator constant de partea mea - soția mea. Cu toții avem nevoie de cineva care să ne ajute să ne înveselească. Găsiți pe cineva care să vă încurajeze și pe cineva care să vă ajute să faceți ca stilul dvs. de viață mai sănătos să devină o prioritate.
Instrumente de antrenament
Urmărirea activității - Am cumpărat un Polar Loop. Aceasta nu este o aprobare plătită, ci doar urmăritorul de activități pe care l-am ales. Cred că oricare dintre ei ar face trucul. Îl folosesc mai ales pentru a-mi urmări pașii/activitatea. De fapt, i-am făcut pe copii să mi-l prindă de Crăciun, dar nu l-am pus până nu am fost gata. L-am pus în acea duminică, 19 aprilie 2015 și nu l-am luat încă. Cred că obiectivul meu este de aproximativ 10.000 de pași pe zi aproximativ. Nu îi acord atât de multă atenție, deoarece obiectivul este atins nu doar prin pașii realizați, ci și prin nivelul de activitate pe care îl folosiți pentru a ajunge la acel număr magic. De exemplu, îmi pot atinge obiectivul rulând 5K pe banda de alergat cu mai puțini pași decât pot, mergând și lucrând în curte. Îmi păstrez în cap acel obiectiv de 10.000 de pași pentru o estimare aproximativă.