8 arme secrete pentru a reuși cu pierderea în greutate
Bine ați venit la Miracle Noodle
Acest articol a apărut pentru prima dată pe drcarp.com.
Am vorbit despre cele șapte puncte prin care veți trece în sistemul meu de trezire a pierderii în greutate, un curs pe care l-am dezvoltat ca rezultat al faptului că pacienții mei cu boli autoimune își îmbunătățesc sănătatea și își ating greutatea ideală ca efect secundar plăcut al dietei Le-am pus.
Acum există, de asemenea, instrumente și strategii pe care le puteți utiliza pentru a reuși cu cursul. De asemenea, puteți utiliza aceste instrumente pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea, indiferent dacă alegeți sau nu să urmăriți sistemul de trezire a pierderii în greutate.
Recunoștință și sărbătoare
Există întotdeauna ceva de care să fii recunoscător și mereu ceva de sărbătorit.
Există un citat din Abraham Joshua Heschel care spune: „Omul din timpul nostru pierde puterea sărbătorii. În loc să caute să sărbătorească, el caută să fie amuzat sau distrat. Sărbătoarea este o stare activă, un act de exprimare a respectului sau aprecierii Este să primești plăcerea oferită de un act sau spectacol amuzant. Divertismentul este o diversiune; o distragere a atenției minții de la preocupare la viața de zi cu zi. Sărbătoarea este o confruntare, acordând atenție sensului transcendent al acțiunilor cuiva. "
Vedeți pozitivul în fiecare situație. Ar fi util să țineți un jurnal de recunoștință în care scrieți ceea ce vă este recunoscător la începutul și la sfârșitul fiecărei zile. S-a constatat că jurnalele de recunoștință reduc nivelul de stres și vă ajută să obțineți claritatea a ceea ce doriți și a ceea ce contează cu adevărat în viața dvs.
Un tip de sărbătoare pe care îl poți face și zilnic este dansul. Nu numai că este un mod minunat de a sărbători, dar este și un mod distractiv de a face mișcare. Vă puteți alătura unei comunități de dans sau puteți alege un stil care vi se potrivește, dacă preferați să o faceți singur. Important este să ne despărțim și să ne bucurăm de dans.
Un studiu de la Universitatea din Maryland constată că dansul promovează starea de bine prin stimularea sistemului imunitar prin acțiune musculară și procese fiziologice. S-a descoperit că dansul scade nivelul depresiei .
Relaxare dirijată în interior
Relaxarea direcționată spre interior este o activitate calmantă și de scădere a stresului, concentrată intern. Aceasta ar putea fi o rugăciune, un masaj sau respirații profunde în cadă. Pentru rugăciuni, psalmii sunt incredibil de puternici. Dacă ești creștin sau evreu și nu ai folosit psalmi pentru a-ți aduna puterea, îți sugerez să încerci.
Nutriție
Nutriția se reduce la aceste patru sugestii:
- Un kilogram de verdeață cu frunze pe zi. Jumătate trebuie să fie crudă, iar cealaltă jumătate să fie gătită.
- O mână de nuci crude pe zi.
- Două linguri de semințe de in măcinate pe zi.
- Două linguri de probiotic natural, cum ar fi varza sau kimchi.
Există lucruri pe care le putem elimina, dar pentru sistemul de trezire a greutății, ne concentrăm mai mult pe adaosuri nutriționale decât pe scăderi.
Influențele de mediu
Evitați materialele plastice cât mai mult posibil. Obțineți cutii fără BPA și evitați chitanțele de hârtie, care sunt contaminate cu BPA.