8 alimente pentru a umple colagenul în pielea ta - Pas către sănătate
Deși îl puteți obține de la creme și loțiuni, adevărul este că, pentru a umple colagenul, ar trebui să adăugați în dietă alimente bogate în acest nutrient.
Dacă ai peste 35 de ani și observi că pielea ta și-a pierdut elasticitatea, fermitate, iar primele tale riduri apar, îți vom arăta vinovatul: cel mai probabil trebuie să îți completezi colagenul din piele.
Colagenul este o proteină formată din celule ale țesutului conjunctiv cunoscute sub numele de fibroblaste. Acesta reprezintă aproximativ 30% din masa proteică totală a corpului și 80% din țesutul conjunctiv.
În termeni mai ușor de înțeles, această proteină este adezivul care vă leagă întregul corp. Fără ea, corpul tău nu ar fi capabil să unească toate piesele sale.
Colagenul și pielea ta
Este componenta principală a părului și a unghiilor, precum și a ligamentelor și a țesutului conjunctiv. Mai exact, este responsabil pentru fermitatea pielii și reprezintă cea mai mare parte a dermei.
Din acest motiv, când pierzi colagen, pierzi și fermitate și elasticitate.
Când începeți să pierdeți colagen și de ce?
Oamenii încep să piardă colagen când împlinesc 25 de ani și devine mai evident după vârsta de 35 de ani.
Pe măsură ce colagenul scade, structurile epiteliale slăbesc, pielea devine mai subțire, părul tău este mai puțin puternic, iar ridurile și pielea lăsată încep să apară.
De asemenea, tendoanele și ligamentele devin mai puțin elastice, iar articulațiile își pierd flexibilitatea.
Factori care accelerează pierderea de colagen
- Expunerea la soare, fumatul, poluanții, toxinele, stresul și exercițiile fizice excesive cresc producția de radicali liberi care vă pot distruge rezervoarele existente de colagen.
- Producția scăzută de hormoni în timpul menopauzei și îmbătrânirea scad, de asemenea, producția de colagen.
- Problemele de sănătate cu tratamentele care previn absorbția organismului de vitamine și minerale agravează efectele.