Rețetă sănătoasă pentru; Prăjit; Chips Pickle Hungry Girl

Fă o poză '!

Cine poate rezista atracției murăturilor crocante și crocante prăjite? Vești bune: vă puteți răsfăța cu abandon imprudent datorită celui mai recent schimb de rețete. Indiferent dacă folosiți o friteuză cu aer sau un cuptor, va fi servită deliciul.

Chipsuri de murături prăjite fals

1/2 din rețetă (12 chipsuri de murături): 59 de calorii, 0,5g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 634mg sodiu, 11,5g carbohidrați, 2g fibre, 1,5g zaharuri, 2,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:

1/3 cană pesmet panko din grâu integral

1/4 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

Aruncați piperul de cayenne

Stropiți fiecare sare și piper negru

24 chipsuri de murat de mărar hamburger

1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

Scufundare opțională: ketchup, pansament ușor Thousand Island

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie mare de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mic, amestecați pesmetul cu condimente.

---