8 alimente pe care ar trebui să le mănânci pentru un intestin sănătos
Este bine cunoscut faptul că anumite bacterii sunt importante pentru echilibrarea sănătății intestinale generale. Bacteriile numite microbiomi contribuie la îmbunătățirea digestiei, la menținerea unui metabolism sănătos și la creșterea imunității.
Dar, există și mai multe beneficii pentru sănătate decât vă puteți da seama. Microbiomii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă clarificați pielea și să îi oferiți o strălucire plăcută și să vă ajute să vă concentrați. Corpul tău va extrage cei mai importanți nutrienți din alimentele pe care le consumi, îmbunătățind toate sistemele corpului tău.
Mulți oameni sunt familiarizați cu conceptul de a adăuga alimente fermentate în dieta lor, cum ar fi kimchee sau chefir, care sunt umplute cu bacterii vii sănătoase. Dar există și alte alimente, în special anumite condimente, care pot ajuta, de asemenea, să adăugați bacterii prebiotice în sistemul dvs. și să vă mențineți echilibrat.
Este important să vă dați seama că este posibil să adăugați în OMG-uri fără să știți sau să mâncați alimente procesate, ceea ce poate afecta grav capacitatea oricăror probiotice sau prebiotice de a vă echilibra intestinul. Deci, limitarea sau evitarea completă a acestor alimente este importantă.
Încercați să adăugați în aceste 8 superalimente intestinale pentru un echilibru mai bun al bacteriilor intestinale:
1. Usturoiul
Usturoiul este bine cunoscut pentru a vă stimula sistemul imunitar, iar acest lucru se datorează parțial capacității sale de a echilibra microbiomii. Usturoiul ajută și la combaterea bacteriilor nesănătoase care intră în intestin.