Proceduri suplimentare în timpul postului

Procedurile suplimentare în timpul postului pot crește mult efectele asupra sănătății metodei, precum și pot afecta selectiv corpul sau sistemele corpului care au cea mai mare nevoie de restaurare. Proceduri suplimentare ar trebui să fie efectuate ca perioada postului și în pregătirea postului și să continue după finalizarea postului.
1. Presiune fizică suficientă în timpul postului și ieșirea din acesta.
Majoritatea autorilor sunt de acord că exercițiul este esențial în timpul postului. Orice exercițiu duce la respirație frecventă, bătăi cardiace crescute și, în consecință, la asigurarea mai bună a celulelor de oxigen, carbon și azot care sunt utilizate în mod activ asupra foamei în procesele de schimb. Cu cât mergem mai mult, cu atât simțim mai multă forță și energie atunci când postim. Observați că scăderea majoră a greutății, mai ales după ce capul acidotic cade într-o noapte când ne culcăm fără mișcare și metabolismul nostru este la minimum. În timpul zilei, chiar și exerciții fizice excelente, practic nu reduc greutatea. În numeroasele clinici, cu condiția ca pacientul să nu dorească să respecte un regim de motivație adecvat poate fi întrerupt cursul postului.

Regula de bază în sarcinile fizice - nu suprasolicitați, deoarece reintroducerea foamei după suprasolicitare se întâmplă suficient de mult.

Dintre toate exercițiile fizice în timpul postului este cea mai bună plimbare în aer curat. Acesta nu este un kilometraj atât de important, ci mai degrabă durata plimbării la timp. Este de dorit, care ar fi plimbările tale în timpul foamei cel puțin 2-3 ore pe zi. Cu cât ar trebui să fiți mai în aer, cu atât mai bine.

În plus față de mersul pe jos în post poate efectua orice exercițiu fizic, dar evitând în același timp munca excesivă. Acest jogging, gimnastică, exerciții de stretching și jocuri sportive. Un efect bun acolo și moderarea muncii în aer liber.

2. Masează-te și masează-te.
Un instrument foarte eficient în timpul postului ajută la îndepărtarea diferitelor sindroame ale durerii, spasmelor musculare, la reducerea tensiunii musculare. Îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în țesuturi.

Dacă există posibilitatea, asigurați-vă că utilizați serviciile terapeuților de masaj. Ajută frumos și se auto-masează, mai ales dimineața și seara.

3. Proceduri de apă.
Funcționarea procedurilor de apă în timpul postului - lucru necesar. Folosiți un duș. Duș contrastant, baie, saună, înot, masaj subacvatic, duș Sharko etc. Toate aceste proceduri trebuie efectuate în mod regulat, alegându-le pe cele care sunt bine tolerate și nu provoacă oboseală.