72 de ore în fiecare săptămână - Dieta rapidă

Acest subiect conține 8 răspunsuri, are 5 voci și a fost actualizat ultima dată de Merryme acum 3 ani, 5 luni.

timpul săptămânii

Vizualizarea a 9 postări - de la 1 la 9 (din 9 în total)

Am început destul de încet, schimbând 16-8 cu o dietă de 20-4. În weekend are sens pentru mine să postesc perioade mai lungi. Am început cu posturi de 48 de ore, iar acum am făcut posturi de 72 de ore în weekend de 5 ori deja, în fiecare săptămână.

Trebuie să spun că este oarecum greu (și 48 este ușor acum), mă simt destul de bine de cele mai multe ori și nu am nicio problemă fizică/mentală cu asta, de fapt o aștept în timpul săptămânii și mă simt oarecum mai bine în timpul postului (simt că o parte din sănătate îmi revine când postesc, dar este cu siguranță un sentiment subiectiv).

Întrebarea mea este cât de sănătos este acest regim pe termen lung? Simt că a devenit o rutină săptămânală pentru mine și sunt foarte confortabil cu ea - dar nu sunt sigur că acest lucru nu înseamnă prea mult stres asupra corpului pe termen lung.

E o întrebare bună! Pot să merg doar din ceea ce am citit, rezultatele diferiților cercetători au efectuat. De exemplu, Walter Longo a dezvoltat febra aftoasă care implică postul timp de 4-5 zile la rând pe mai puține alimente decât 5: 2, deși acest lucru este recomandat să fie supus doar de 4 ori pe an.

Sunt curios să știu de ce ați decis să optați pentru posturi de 48 de ore și apoi posturi de 72 de ore mai degrabă decât 5: 2 în zilele non-consecutive? Ai o cantitate substanțială de greutate de pierdut?

Ei bine, am început 16-8 doar din motive de sănătate (cetone, sensibilitate la insulină etc.) chiar și fără greutate și fără restricții dietetice. Dar, după un timp, am văzut că este, de asemenea, o modalitate bună de a pierde în greutate, pe care mi-a fost frică să o încerc înainte, din cauza efectului yo-yo care s-a dovedit că înrăutățește sănătatea și provoacă o creștere în greutate pe termen lung (și da am fost IMC 31).