7 suplimente pentru combaterea oboselii, stresului și oboselii
Suntem cu toții ocupați. Dar unii dintre noi suntem mai stresați decât alții. Studenții, părinții și directorii ocupați știu totul despre oboseală. Dar știi cum să o combăți? Iată 7 suplimente pentru a vă ajuta să luptați împotriva vieții.
A fi constant stresat și obosit face mai mult decât să te facă să te simți groaznic. De fapt, are un impact uriaș asupra corpului dvs., ceea ce face mai dificilă construirea mușchilor, pierderea grăsimii și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Dacă stilul tău de viață este agitat și de multe ori te simți copleșit, poți face multe pentru a combate calea naturală.
Triptofan
Acesta este unul dintre cei 9 aminoacizi „esențiali”. Sunt esențiale, deoarece corpul nostru nu le poate face, așa că trebuie să le obținem din dietele sau suplimentele noastre. Este un supliment extraordinar pentru stimularea dispoziției, recuperării și somnului, dar știi de ce?
Triptofanul este de fapt un precursor al melatoninei, niacinei/vitaminei B3 și al serotoninei („hormonul fericit”), toate acestea ne ajutând să ne recuperăm după orice stres din stilul de viață. Putem obține serotonină din surse de hrană, dar este dificil să obțineți cantități optime (și să monitorizați doza) fără a exagera caloriile. Așadar, suplimentarea cu triptofan în sine este un mod fantastic de a susține starea de spirit și de a obține un somn de calitate mai bună.
După cum probabil știți, există o legătură între nivelurile scăzute de serotonină și anxietate și depresie ușoară. Gustarea cu alimente confortabile sau mâncarea târziu în noapte poate fi, de asemenea, un factor. Deci, dacă te antrenezi din greu, treci printr-un moment stresant sau suferi un somn slab, încearcă Triptofanul. Este total natural și extrem de rentabil. O găsiți în proteina noastră cu cazeină cu eliberare lentă - Complete Bedtime ™, care lucrează în sinergie cu L-teanina.
ZMA - zinc, magneziu și vitamina B6
ZMA este un supliment extrem de popular pentru persoanele care doresc un somn de o calitate mai bună. Este deosebit de popular în rândul bărbaților, dar și femeile pot beneficia de ea. Capsulele noastre ZMA furnizează un amestec imens de 500 mg de forme extrem de biodisponibile de zinc și magneziu și (important) include suplimentul original l-OptiZinc. Acesta este singurul supliment Zinc-Mag validat de cercetările publicate. Asigurați-vă că suplimentul dvs. ZMA îl conține (mulți nu).
Iată de ce ZMA vă poate ajuta să dormiți și să vă recuperați mai bine. Zincul este responsabil pentru producerea de testosteron. Magneziul este bine cunoscut pentru creșterea calității somnului. Iar vitamina B6 ajută atât zincul, cât și magneziul să fie mai bine absorbite și utilizate de către organism. Indiferent de antrenament sau dietă, ZMA va ajuta la creșterea nivelului natural de hormoni, va sprijini un somn mai bun și va ajuta la funcționarea și claritatea creierului. Toate acestea te vor face să te simți mult mai bine, indiferent cât de stresantă devine viața.
Magneziu (în mod ideal, bisglicinat de magneziu)
Tocmai am atins magneziul ca ajutor pentru somn, odihnă și recuperare. Dacă alegeți un singur supliment de magneziu pentru a combate somnul prost, oboseala și oboseala, bisglicinatul de magneziu ar putea fi cel mai bun pariu. Bisglicinatul de magneziu este o formă a mineralului care este legat în mod natural de aminoacidul glicină. Aceasta înseamnă că este absorbit mai ușor de corp. Formula noastră are 500 mg pe capsulă, dintre care 100 mg este magneziu activ.
Un complex de vitamine B de calitate
Vitaminele B sunt importante pentru un corp sănătos, care poate rezista perioadelor de stres și oboseală. Stocăm diverse produse B-Vit, dar complexul nostru de vitamine B este (așa cum sugerează și numele) o combinație completă a tot ceea ce aveți nevoie, totul într-o singură doză.
Iată cum ingredientele te pot ajuta să combate oboseala. Vitamina B1 (tiamina) sprijină bunăstarea mentală și starea de spirit, Vitamina B2 (Riboflavina) ajută la reducerea stresului oxidativ (și, prin urmare, a oboselii), Vitamina B3 (Niacina) poate fi eficientă în susținerea funcțiilor creierului, iar Vitamina B5 (Acidul pantotenic) ajută la susținerea neurotransmițătorilor importanți ( chimice ale creierului). Apoi avem vitamina B6 (clorhidrat de piridoxină) care joacă un rol în reducerea oboselii și întărirea imunității, chiar și atunci când sunteți sub stres și vitamina B8 (inozitol, mioinozitol) care ajută la „comunicarea” semnalelor nervoase.