7 super semințe pentru a mânca mai mult dacă vrei să slăbești mai repede - femeile din Singapore; s săptămânal
În plus, rețetele pentru a începe
Micile, dar puternice, semințele sunt un supliment foarte sănătos la mese și o gustare prietenoasă cu dieta, care ajută la scăderea în greutate. Acestea sunt ambalate cu proteine și fibre pentru a vă face să vă simțiți plin mai mult timp. În plus, sunt o sursă excelentă de nutrienți pe bază de plante.
Iată primele șapte super semințe pe care să le adaugi în dieta ta de slăbit.
CITIȚI NEXT
Cum să evitați supraalimentarea sau mâncarea excesivă cauzată de Covid-19 S
5 obiceiuri aparent sănătoase, care îți încetinesc efectiv metadele ...
5 fructe surprinzătoare care te-ar putea face să te îngrași ...
Aceste semințe crocante au o aromă de nuci și se găsesc adesea pe covrigi, chifle de hamburger și rulouri de sushi. În timp ce semințele de susan nu sunt în centrul atenției la fel de mult ca și omologii lor, ele nu sunt în niciun caz inferioare. Acestea conțin calciu, magneziu, vitamina E și zinc, care sunt necesare pentru metabolism și o bună reglare a zahărului din sânge. Semințele de susan conțin, de asemenea, fibre care vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp și să reglați digestia.
De asemenea, potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food, semințele de susan sunt capabile să crească capacitatea de antioxidanți și să reducă markerii de stres oxidativ în rândul persoanelor.
Puiul acoperit cu susan este delicios și ușor de făcut. Serviți-l cu un bol delicios de tăiței soba pentru o cină sau un prânz sănătos.
Cu un conținut scăzut de zahăr și amidon și pline de proteine, semințele de in vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și să vă împiedicați să mâncați în exces. Aceste semințe bogate în antioxidanți sunt, de asemenea, bogate în acid alfa-linolenic (ALA), un tip de acid gras omega-3. ALA poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și un studiu publicat într-un jurnal internațional de biochimie și biologie moleculară, Biochimie, a dezvăluit că ALA are potențialul de a reduce riscul de accident vascular cerebral.