7 sfaturi pentru a opri gustarea Nutriție Alimentație sănătoasă
Fie că este cauzată de stres, anxietate sau pur și simplu de plictiseală, gustarea este unul dintre cele mai mari obstacole pe calea pierderii în greutate. Deci, cum puteți opri gustarea și a vă salva de la ronțăit (fără a vă simți complet lipsiți)? Iată 7 sfaturi pentru a opri gustarea fără minte:
1. Nu săriți mesele
Creați-vă un set de mese și gustări pe tot parcursul zilei și respectați-le. Acest lucru vă va ajuta să respectați un program de hrană hrănitoare și, de asemenea, va lupta împotriva dorinței de a ciuguli alimente nesănătoase, menținându-vă pe deplin opțiunile mai sănătoase.
2. Nu cumpărați alimente nesănătoase
Creați o listă de cumpărături și respectați-o. Scrieți o listă de fiecare dată când mergeți la cumpărături, fără excepții. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă plimbați accidental pe culoarul bomboanelor și să ridicați ceva de care nu aveți nevoie. De asemenea, fiți conștienți atunci când faceți cumpărături. Nu cumpărați nimic care are un conținut de grăsime care depășește 5% pe porție. Înlocuiți alimentele preferate care conțin un conținut ridicat de grăsimi cu alternative mai sănătoase, cum ar fi covrigii cu conținut scăzut de sodiu, mai degrabă decât chipsuri de cartofi sau biscuiți graham, mai degrabă decât cookie-urile cu ciocolată.
3. Bea apă și multă din ea
Majoritatea oamenilor confundă setea cu foamea și vor începe să gusteze atunci când trupurile lor încearcă doar să le spună că le este sete. Înainte de a ajunge la gustarea respectivă, mai întâi beți un pahar cu apă. Atunci dă-ți cinci minute și vezi dacă ți-e foame. Ascultați-vă corpul și încercați să înțelegeți ce vă cere (înainte de a face presupuneri și de a vă îndrepta către automatul automat).