7 sfaturi pe care mama le JURĂ pentru a rămâne motivată și a reveni la corpul pre-bebeluș
Caren a pierdut 25 kg * incredibil cu Mămica sănătoasă. După nașterea bebelușului numărul doi, această mamă a fost DETERMINATĂ pentru a reveni la greutatea ei de pre-bebeluș. Si ghici ce! A făcut exact asta ... și și-a menținut pierderea în greutate de 12 luni acum.
Deci, dacă doriți câteva sfaturi suplimentare care să vă ajute să vă întoarceți la greutatea pre-bebeluș și să rămâneți motivați pe parcurs - vă sugerăm să vă scoateți pixurile și hârtia.
Iată sfaturile TOP ale lui Caren pentru a-ți motiva Way Way UP și numărul de pe scară în jos.
Cele mai importante sfaturi ale lui Caren pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și să atingeți obiectivele!
Bună, sunt Caren și sunt un Consultant mumie sănătos în The Hills District, Sydney.
Am pus 25 kg * în prima mea sarcină, am pierdut-o cu The Healthy Mummy, a mai avut un bub și au menținut greutatea pre-bebeluș de peste 12 luni folosind fabulosul Produse și planuri mumice sănătoase
Văd întrebarea MOTIVAȚIEI în fiecare zi în Healthy Mummy’s Facebook Support Group și personal sunt întrebat „unde ați găsit/ați găsit motivația?”.
Așadar, m-am gândit să adun câteva dintre cele mai importante sfaturi ale mele.
1. Setarea obiectivului
Pentru mine, totul începe cu obiective.
Dacă nu aveți un scop în care să lucrați, cum puteți avea motivație? Acest lucru se aplică în toate aspectele vieții, nu doar în pierderea în greutate.
Dacă nu aveți un obiectiv de atins, ce vă va face să răsăriți din pat dimineața pentru a-l zdrobi?!
Alegeți un obiectiv (cum ar fi să intrați într-o alergare sau o plimbare distractivă de 5 km, să pierdeți 5 kg înainte de un eveniment, să alergați 15 minute drept sau chiar să învățați salsa!), Apoi împărțiți obiectivul în bucăți ușor de gestionat, de făcut, care nu copleșesc (mini-goluri).
Dacă doriți să alergați la un maraton, nu vă puteți trezi și face acest lucru (dacă nu sunteți deja un alergător de maraton!). Trebuie să lucrați la un kilometru la rând și să vă construiți încet puterea, condiționarea și rezistența.
Dacă doriți să slăbiți 30 kg, acesta este un număr destul de copleșitor la început. Vă sugerez să o descompuneți. Încercați să pierdeți 4-5 kg pe lună și să vă concentrați doar pe acești 4-5 kg pe rând.
Este un scop mult mai ușor de realizat, mai realist.
Sursa imaginii: furnizat
Dacă ne propunem cu toții să urcăm pe Everest mâine fără sprijin, antrenament sau echipament - ei bine, nu se va întâmpla!
Notează-ți obiectivul principal, apoi mini-obiectivele tale (care vor duce la obiectivul principal) și păstrează-l undeva unde îl poți vedea în fiecare zi.
Constat că, descompunându-le din nou în obiective zilnice pe care le pot marca fizic, mă ajută să mă motivez să rămân pe drumul cel bun. Sunt o persoană vizuală și obțin o mare satisfacție din marcarea obiectivelor, ceea ce mă motivează apoi să fac mai mult, astfel încât să pot bifa mai mult.
2. Practica este perfectă
Un lucru foarte important de reținut este că motivația nu vine peste noapte.
Este ca un mușchi care trebuie lucrat în mod regulat pentru a-l menține puternic și sănătos. Și ca un mușchi, cu cât lucrezi mai mult la el, cu atât devine mai puternic.
3. Rezultate
Rezultatele sunt o modalitate excelentă de a vă menține motivarea.
Personal găsesc când încep să văd rezultate (fie că este vorba de viteză de rulare sau distanță sau chiar câte repetări ale unui exercițiu pot face) chiar mă declanșează pentru a vedea cât de bine pot obține din nou.
4.Rutina
Îmi place să îmi planific și să îmi diarizez exercițiile la fel ca și eu plan de masă. Am aflat că dacă sesiunile mele de exerciții sunt programate și scrise sunt mai probabil să le fac.
Poate că nu vreau să le fac, dar intrarea într-o rutină de a face accize regulate vă va ajuta să obțineți și să rămâneți pe drumul cel bun în zilele în care motivația dvs. nu reușește.