7 rețete de sardine cu conținut scăzut de carbohidrați pentru rezoluția de Anul Nou Dieta Mega Global

Când vine vorba de tipurile obișnuite de rezoluții de Anul Nou, una dintre cele mai populare trebuie să fie pierderea în greutate. Nu este o surpriză. După toată plăcerea de a mânca, a petrece și a bea în timpul sărbătorilor, ceea ce ți-a rămas este o grăsime nouă pentru burtă. Suntem bine în a doua lună a anului, dacă rămâneți fidel rezoluției de anul nou?

De obicei, este o idee bună să tăiați carbohidrații; paste, taitei, orez, paine si concentrati-va pe proteine si legume. Selecțiile de carne nu sunt singura dvs. sursă de proteine și, uneori, ar putea fi mai benefice pentru dvs. dacă le obțineți din rețete cu sardine cu conținut scăzut de carbohidrați sau altfel.

Când majoritatea oamenilor se gândesc la o dietă săracă în carbohidrați, îți vine în minte un mit; consumul excesiv de grăsimi nesănătoase. Puteți consuma cu ușurință prea multe grăsimi nesănătoase dacă mâncați carne în cantități mai mari decât moderația sănătoasă și alegeți să nu consumați verdeață bogată în fibre pentru a vă echilibra dieta.

Cu aceste rețete de sardină, veți fi siguri de pierderea în greutate sănătoasă în loc de mai multe kilograme și de un risc crescut de boli, deoarece aceste rețete sunt echilibrate în ceea ce privește proteinele, vitaminele și alți nutrienți.

Ouă și Sardine

Aveți nevoie de o rețetă de sardine cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine? Ouăle și sardinele pot fi doar pentru dvs. Este obligat să vă ofere o mulțime de energie pentru a vă ajuta să treceți peste zi și va fi ușor de pregătit chiar și atunci când vă grăbiți dimineața. Dacă sunteți în căutarea unei centrale nutritive precum această rețetă, aveți noroc pentru că veți învăța cum să o faceți aici. Simplitatea acestei rețete va face diferența în prepararea unui mic dejun delicios, așa că de ce să nu-l încercați pentru data viitoare?

Ingrediente

225 grame de sardine spaniole Mega Creations în ulei de măsline
4 căței de usturoi tocat
2 roșii tocate
3 ouă mari
3 ½ căni de spanac
2 cepe tocate
2 ardei grași tăiați
paprika
Sare și piper, după gust

Procedură

Scurgeți sardinele și rezervați uleiul.
Folosiți uleiul pentru a prăji roșiile, spanacul, ceapa, usturoiul și ardeii grași împreună timp de 3 minute într-o tigaie rotundă. Apoi, aplatizați saltea.
Deasupra amestecului de legume, așezați fiecare pește ca un al doilea strat și lăsați-l la fiert 1 minut.
Crăpați ouăle deasupra peștilor. După aceea, acoperiți tigaia cu un capac. Acum, lăsați totul să gătească încă 2 minute. Servi

Fapt aleatoriu

Conservarea sardinelor a fost începută de împăratul Napoleon Bonaparte și, de atunci, a devenit cea mai populară formă de stocare a sardinelor. Forma lor conservată este foarte preferată, în locul celei proaspete, deoarece sardinele pier rapid. De fapt, temperaturile normale ale frigiderului (2-4 ° C) nu vor provoca cu ușurință stricarea sardinelor.

Salată caldă de conopidă și sardine

Această rețetă de sardină cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru cei care doresc o nouă întorsătură la salata normală pe care o consumă. În plus, este foarte ambalat cu aromă din pansament și umplut cu o textură interesantă datorită legumelor fierte. Gustul savuros al salatei vă va face să poftiți mai mult chiar și mult timp după ce porțiile nu se găsesc nicăieri. Aceasta nu este salata dvs. tipică, deoarece este cu siguranță plină și foarte sănătoasă. Încercați acest lucru pentru următoarea cină sau doar într-o marți seara tipică.

Ingrediente

155 grame de Mega Sardine în stil spaniol
2 căni de flori de conopidă
2 cani de cartofi tocati si curatati de coaja
½ lire sterline de frunze de salată
2 căni de morcovi tăiați și decojite
1 ardei gras feliat subțire
1 cană de fasole verde
2 roșii feliate
1 ceapa feliata
2 oua
3 linguri de ulei de măsline
1 lingura de suc de calamansi
1 lingură de maioneză
6 căni de apă
3 lingurițe de sare
1 linguriță de piper
1 lingura de ulei de gatit

Procedură

Pregătiți cartofii prin fierbere în 3 căni de apă timp de 15 minute, cu 1 linguriță de sare. Scurgeți-l și lăsați-l să gătească cu apă rece de la chiuvetă.
Gatiti ouale fierband in 2 cani de apa timp de opt minute inainte de a le felia.
Într-o tigaie, se prăjește buchetele de conopidă, morcovii, feliile de ardei gras, fasolea verde și feliile de ceapă timp de 12 minute în ulei de gătit. Puneți deoparte legumele fierte.
Pregătiți sosul de salată într-un castron cald. Se amestecă uleiul de măsline, sucul de calamansi, maioneza, restul de sare și piperul.
În cele din urmă, plătiți salata caldă și începeți prin a pune frunzele de salată întâi în farfurie. Apoi, puneți legumele fierte deasupra. Așezați individual fiecare sardină după aceea înainte de a stropi pansamentul.

Fapt aleatoriu

Pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de otrăvirea cu mercur în mare, se îndreaptă tot mai mult către sardine pentru consumul zilnic de substanțe nutritive. Motivul principal al preferinței lor se datorează poziției joase a peștilor în lanțul alimentar acvatic. Deoarece se află în partea de jos a cântarului și, prin urmare, mănâncă doar plancton, sardinele nu consumă fructe de mare care pot avea mercur în interiorul lor. În plus, trăiesc doar 14 ani. Prea scurtă durată de viață pentru a acumula această substanță chimică periculoasă în corpul lor. În general, sunt unul dintre cei mai siguri pești de mâncat pentru sănătatea ta.

Supă de Sardină Thai

Plin de aromă și foarte sănătos, supa Thai Sardine merită un loc la masa de cină. Mixul său exotic și parfumat îi va face pe oameni să se simtă atrași de deliciul acestei supe. În această delicatesă thailandeză, sardinele devin mai interesante cu condimente din chimen, boia și multe altele. Pregătește-te pentru o explozie de aromă cu această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o poți face cu ușurință!

Ingrediente

155 grame de Mega Sardine în sos de roșii cu chili
3 căței de usturoi tocați
3 ardei iute roșii tocați
½ lire de creveți curățați
2 linguri de ulei
2 linguri de pastă de lămâie
1 lingură de curry
1 linguriță de sare
1 linguriță de zahăr
1 linguriță de piper
1 cana de lapte de cocos
1 lingură de ghimbir spart
5 căni de apă