7 pași simpli pentru a curăța alimentația
Publicat: 25 februarie 2013 Ultima actualizare: 11 ianuarie 2020
O alimentație curată îți va transforma corpul și este mai ușor decât crezi!
Termene de lucru. Exerciții de fotbal pentru copii. Părinții vârstnici care au nevoie de îngrijire. Cu toții avem cota noastră de responsabilități copleșitoare și mulți dintre noi tindem să punem alimentația sănătoasă în partea de jos a listelor noastre de sarcini. Atunci când munca și familia ne prezintă provocări, este prea ușor să deschizi o cutie de alimente procesate pentru cină, să ceri mâncare pentru a lua mâncare sau să lovești un distribuitor automat. Rezultatul este că mâncăm prea multe ingrediente rafinate, procesate și nu reușim să ne hrănim corpul cu fibre, proteine, vitamine și antioxidanți de care avem nevoie.
Intrați în alimentația curată
Alimentația curată este o alegere a stilului de viață. Vă va transforma sănătatea, făcând planificarea meniului simplă și simplă. Când alegeți să mâncați curat, alegeți să mâncați porții sănătoase de alimente care sunt întregi și proaspete, în loc să fie ambalate și procesate. A mânca în acest fel îi conferă organismului nutrienții și micronutrienții de care are nevoie, dar de multe ori durează la fel de puțin timp ca să conduci la un restaurant de tip fast-food sau să încălzești alimentele congelate, ambalate.
Principiile alimentației curate includ:
1. Alegerea fructelor și legumelor întregi în locul versiunilor procesate.
2. Cules de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa sau meiul, în loc de cereale prelucrate, cum ar fi pâinea albă și orezele.
3. Înlocuirea bucăților grase de carne cu bucăți slabe sau pești sănătoși pentru inimă.
4. Alungarea sifonului în favoarea apei, a ceaiului neîndulcit sau a laptelui degresat.
5. Stai departe de ingredientele care necesită un grad de lingvistică pentru a pronunța.
6. Eliminarea aditivilor care măresc durata de valabilitate a produsului, dar nu a ta.