7 obiceiuri post-cină care cauzează creșterea în greutate mănâncă nu asta
Atunci când lucrezi din greu pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele tale de slăbire, vrei să te asiguri că nu faci, fără să știi nimic, ceea ce înseamnă că anulezi toate progresele pe care le-ai făcut. S-ar putea să nu vă dați seama, dar este mult mai ușor să faceți acest lucru decât credeți! Deci, pentru a ne asigura că faceți tot ce puteți pentru a rămâne pe curs, ne uităm la obiceiurile dvs. Mai exact obiceiurile tale după cină.
Așa este - există câteva obiceiuri după cină pe care le-ați putea avea, care ar putea fi cu ușurință un motiv pentru care nu renunțați la kilogramele așa cum ar trebui să fiți. Consultați defalcarea completă de mai jos, astfel încât să știți ce să nu faceți și să vă asigurați că nu sunteți vinovați de niciunul dintre aceste 45 de obiceiuri de mic dejun care vă fac să vă îngrășați.
Masa prea târziu
Primul lucru este primul - există un moment greșit pentru cină. O singură decizie ar putea schimba jocul! Potrivit unui studiu publicat în Appetite, cei care mănâncă mai târziu noaptea sunt mai predispuși să câștige în greutate în comparație cu cei care au mâncat mai devreme. De ce, mă rog? Ei bine, studiul a constatat că cei care mănâncă mai târziu au fost mai predispuși să se îndoaie, așa cum nu au mâncat de la prânz, și, prin urmare, au ales alimente nesănătoase, cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Acolo intră în joc creșterea în greutate dacă faceți asta în fiecare seară. În plus, un studiu realizat de Societatea pentru obezitate a arătat că mâncarea cinei mai devreme în timpul zilei poate ajuta la scăderea în greutate dintr-un motiv major: aveți apoi mai mult timp pentru a arde caloriile.
Gustări fără minte
Dacă vă aflați rătăcind în bucătărie după cină pentru gustări din nou și din nou, aceasta este o modalitate ușoară de a obține kilogramele de acumulat.
„Când pășunăm la fiecare oră sau cam așa, corpul nu prea are șansa să se așeze între ocazii de mâncare, ceea ce poate fi mult pentru zaharurile din sânge și alte niveluri hormonale”, Casey Seiden, MS, RD, CDN, Ne-a spus DCES într-un articol anterior. „Gustarea constantă mă determină, de asemenea, să bănuiesc că mesele tale lipsesc din fibre, proteine sau grăsimi pentru a te menține mai plin de timp.”