7 motive pentru care eu (tu) suge uneori la slăbit - organizează-te slab
Sunt în această călătorie de slăbire din octombrie 2010 - este mult timp. Desigur, înainte de aceasta, am încercat fiecare dietă de modă și am eșuat lamentabil de fiecare dată. Cu toate acestea, în 2010 mi-am găsit momentul, mi-am creat obiceiuri și rutine cu care puteam să rămân, și în cele din urmă mi-am controlat greutatea. Dar iată ce e ...
Uneori, chiar și cu tot ceea ce știu, chiar îmi place să slăbesc.
Există uneori mâncarea mea la îndemână, fac exerciții fizice în mod regulat și mă simt și arăt grozav. Apoi, sunt momente când o trag. Da, o să recunosc. Numele meu este Tammy, proprietarul Organize Yourself Skinny și, uneori, chiar îmi place să slăbesc.
Sunt om, nu sunt perfect și ador toate brânzeturile. #thestruggleisreal
Dacă am învățat un lucru din 2010, este acesta - este important să recunosc și să mă responsabilizez de lucrurile care îmi sabotează obiectivele de slăbire. Nu sunt greu cu mine. Sunt sincer. Eu (tu) nu pot schimba ceea ce eu (tu) nu știu.
Acestea fiind spuse, iată 7 motive pentru care eu (noi) supt uneori să slăbesc. Rețineți că nu fac aceste lucruri tot timpul, dar când o fac, mă lupt cu greutatea mea.
# 1. Ignor micile mușcături
În momentul în care am început să-mi urmăresc mesele, greutatea s-a topit. De fapt, controlul porțiilor și caloriilor mele a făcut mai mult decât să fac mișcare - oricum pentru mine. Nu mă înțelegeți greșit, exercițiul contează, dar dacă vreau să slăbesc și să-l țin, dieta mea contează mai mult.
În fiecare săptămână îmi planific și pregătesc mesele. 96% din timp știu ce mănânc în fiecare zi toată ziua. Când încep să mă îngraș, știu că nu sunt mesele nutritive controlate pe porții pe care le-am planificat, ci în schimb sunt micile mușcături care se adună. Cremă suplimentară din cafeaua mea, cuplul mușcă în timp ce gătesc cina, restul de crustă de pizza pe farfuria copilului meu și toate celelalte extrasuri care mă bucură fără să mă gândesc. Aceste mușcături se adună rapid.
Cel mai bun mod de a controla mușcăturile mici este să urmăriți fiecare mușcătură și înghițitură care vă intră în gură. Este mai probabil să refuzați acele mușcături de resturi de macaroane și crustă de brânză sau pizza dacă știți că înseamnă 200 de calorii în plus! Nu știu despre tine, ci mai degrabă cheltuiesc acele calorii pe altceva.
# 2. Nu mai urmăresc cu totul.
Urmărirea alimentelor a fost (și este în continuare) un instrument puternic de slăbire, dar, după ce am făcut-o atât de mult timp, am crezut că mă pot întoarce la porțiunile de ochi. Am asta, nu? Mai mult ca și cum aș fi leneș. Motivul pentru care mi s-au strâns pantalonii și scara a crescut a fost pentru că am mâncat prea mult. Perioadă.
În loc să țin evidența porțiilor folosind My Fitness Pal, am încercat să țin totul organizat în capul meu. În mod clar, asta nu a funcționat.
Trebuie să mă responsabilizez față de mâncarea pe care o consum. Revenirea la elementele de bază ale jurnalului alimentar mă readuce întotdeauna pe drumul cel bun cu obiectivele mele de slăbire.
Mărimile porțiilor globului ocular funcționează uneori, dar dacă vă luptați cu autocontrolul sau controlul porțiunilor (așa cum fac eu uneori), atunci alimentele pentru globul ocular nu ar trebui să se bazeze pe o strategie de scădere în greutate pe termen lung. Din nou, nu știi ce nu știi. Din experiența mea, dacă nu vă amintiți ce ați mâncat, atunci mai mult decât probabil ați mâncat prea mult.
Citiți mai multe despre strategiile mele de responsabilitate și alte strategii de slăbit, în cartea mea electronică Organizați-vă slab.
# 3. Îmi beau caloriile.
Cel mai mare viciu al meu de slăbit este crema de cafea și Starbucks. Crede-mă, știu cât de rele sunt aceste lucruri pentru mine. ** suspin ** știu. Din nou, mă întorc la urmărirea porțiilor și a caloriilor. Singurul lucru care mă împiedică să-mi beau toate caloriile este să mă responsabilizez, conectându-mi băuturile de cafea la My Fitness Pal ÎNAINTE să consum. Făcând asta mă face să mă gândesc înainte să beau. Cu toate acestea, când supt cu adevărat să slăbesc, intru în modul de negare și îmi ofer 101 de scuze de ce am nevoie sau merit o cafenea mocha. Am mai mult control asupra băuturilor din cafea decât înainte, dar va fi întotdeauna o luptă pentru mine.