7 motive pentru care dieta ta ar putea eșua
Motive pentru care s-ar fi putut lupta să te ții de dieta ta
Dacă încercările dvs. de dietă nu s-au dus să planifice acest An Nou, s-ar putea să vă simțiți puțin descurajați și să vă întrebați ce nu a mers bine. Aici parcurg 7 motive pentru care dieta ta ar putea eșua și ce se poate face pentru a te ajuta.
04 ianuarie 2019
1 - Este prea extrem
Una dintre problemele principale pe care le avem cu toate noile diete care vin în ianuarie este că sunt prea extreme! Deși este tentant să optezi pentru o „soluție rapidă” pentru a încerca să slăbești ceva, pentru a-l menține într-adevăr, avem nevoie de un regim la care să ne ținem. Câteva sfaturi din partea mea pentru a evita orice lucru extrem de extrem sunt următoarele:
Nu-ți face foame
Există doar atât de mult timp cât vei dura dacă te vei lăsa simțit lacom. Dacă îți este foame disperată, este mult mai probabil să faci alegeri alimentare mai sărace, să experimentezi pofte incomode și să fim sinceri; simt-te destul de nenorocit! De asemenea, este contraproductiv, de parcă te-ai arunca în modul de înfometare, corpul tău va face tot ce poate pentru a ajuta la conservarea energiei: metabolismul tău va scădea și va fi și mai greu să schimbi greutatea în exces.
Nu vă lăsați tentați de dietele de modă
Deși poate fi util să rămâneți la un fel de plan, pentru a vă oferi idei de rețete, de exemplu, încercați să nu vă lăsați împiedicați de nimic prea extrem de mult pe care nu îl veți putea respecta pe termen lung. Eliminarea grupurilor de alimente întregi, de exemplu, nu numai că riscă să vă afecteze metabolismul destul de semnificativ, dar puteți risca să pierdeți și o varietate bună de substanțe nutritive, cu excepția cazului în care v-ați gândit corect. Deși dorim să obțineți majoritatea nutrienților din dieta dvs., băutura noastră minerală Balance vă poate ajuta să vă sprijiniți într-un moment de schimbare sau recuperare.
Fiecare mic ajută!
Chiar și mici modificări pozitive ale dietei sau stilului tău de viață pot face o mare diferență în modul în care arăți și simți. Nu trebuie neapărat să sari în toate armele în flăcări, deoarece este mai probabil să nu durezi. Chiar și obiceiurile mici, cum ar fi să beți mai multă apă, să reduceți cofeina sau să gătiți mai mult din proaspăt, pot face diferența și, odată ce ați însușit un lucru, puteți trece mai ușor la pasul următor, în timp ce vă simțiți pozitiv. Amintiți-vă, pierderea unei kilograme sau două în greutate pe săptămână este mai realistă și sugerează că faceți progrese care sunt mai susceptibile de a fi de lungă durată.
2 - Nu este vorba doar de calorii
Dacă ați început o nouă dietă în trecut, este posibil să știți prea bine cât de împotmolit și obsedat chiar, puteți deveni atunci când vine vorba de numărarea caloriilor. Așadar, sunt aici să vă spun că, de fapt, nu este vorba doar de calorii!
La fel ca reducerea cheltuielilor dvs. de energie și deplasarea mai multă poate fi, în multe cazuri, benefică atunci când vine vorba de pierderea în greutate, puteți face acest lucru în mod natural, fără a fi nevoie să vă faceți griji prea mult cu privire la cifre. Alimentele proaspete au, în general, mai puțină energie decât soiurile procesate, așadar oricum, gătind mai mult și urmărind mărimea porției, puteți atinge aceste obiective foarte bine, fără ca caloriile să preia! Accesați blogul meu pentru „6 motive pentru care numărarea caloriilor este o idee proastă” pentru a vă inspira.
3- Căderea efectului halo
„Efectul halo” este adesea o problemă în zilele noastre atunci când vine vorba de dietă și, în termeni simpli, acest lucru înseamnă că oamenii mănâncă mai multe alimente pe care le presupun că sunt sănătoase, ceea ce, de fapt, s-ar putea să nu-și facă prea bine talia.
O mare parte din aceasta se datorează includerii mai multor alimente procesate și ambalate. Nu vă lăsați aspirați de termenii de marketing șchiopi care susțin că alimentele sunt „cu conținut scăzut de calorii” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, adevărul este că avem nevoie de suficiente calorii și grăsimi pentru a ne alimenta, întrucât altfel putem rămâne foame și chiar subnutriți. Dacă grăsimea a fost îndepărtată din alimente, puteți garanta că ceva mai nenatural l-a înlocuit - ceva care ar putea avea efecte negative asupra foametei noastre sau mai rău!