6 moduri surprinzătoare și simple de a vă alcaliniza corpul
Dietele alcalinizante au crescut în popularitate în ultimul deceniu. Adoptarea dietelor pe bază de plante are un pârghie mare în nivelurile lor ridicate de alimente alcaline. Prin alegeri sănătoase asupra stilului de viață și conștientizând efectele pe care le au deciziile dvs., puteți contribui la restabilirea echilibrului pH-ului din corpul dumneavoastră.
Deși echilibrul pH-ului corpului nostru este crucial pentru a rămâne sănătos în mod optim, consumul de alimente alcaline nu este un remediu pentru reglarea pH-ului din sânge.
În acest articol, vom explica echilibrul alcalin/acid în cele mai simple mijloace posibile.
Iată șase moduri surprinzătoare și simple de a vă alcaliniza corpul:
- Optimizați digestia
- Respiră adânc
- Dormi-ți frumusețea
- Urmați o dietă sănătoasă
- Exercițiu ușor zilnic
- Reduceți nivelul de stres Iată șase modalități de alcalinizare a corpului:
În primul rând, există o diferență între pH-ul urinei și cel al sângelui. PH-ul sângelui nostru este cel în care vrem să avem un echilibru, încercând să obținem un pH de 7,4, pe care corpul îl va face în mod natural atunci când nu are condiții patologice.
Majoritatea experimentelor și studiilor utilizează benzi testate pe bază de urină pentru a determina pH-ul. Cu toate acestea, trebuie făcute teste mult mai extinse pentru a determina pH-ul real al sângelui. Consumul unei mese alcaline, cum ar fi o salată sau un smoothie verde, va crește alcalinitatea din urină; cu toate acestea, pH-ul urinei nu este un marker eficient al pH-ului global din sânge.
Ce este pH-ul și cum afectează corpul?
Termenul pH reprezintă potențialul hidrogenului. Măsoară aciditatea sau alcalinitatea corpului de la 0 la 14. Cu cât numărul este mai mic, cu atât corpul este mai acid. PH-ul ideal pentru corp este între 7.35 și 7.45. Acest număr este ușor alcalin.
Rinichii sunt factorii care determină pH-ul sângelui nostru. Păstrarea rinichilor noștri sănătoși implică numeroși factori în afară de ceea ce mâncăm. Este posibil să fi auzit undeva că alimentele de origine animală, care lasă un reziduu acid în organism, dăunează rinichilor și, prin urmare, trebuie să afecteze pH-ul sângelui. Vreau să șterg un pic de confuzie aici înainte de a continua.
Dacă rinichii sunt cei care guvernează pH-ul sângelui nostru, alimentele acide sunt mai dure pentru rinichi și, prin urmare, trebuie îndepărtate pentru o funcționare optimă?
Rinichii sunt bine echipați pentru a digera „reziduurile acide” din alimentele acide. Indiferent dacă aceste alimente provin din proteine alcaline, cum ar fi cânepa, broccoli și quinoa sau proteine acide, cum ar fi carnea, ouăle sau chiar hrișca, rinichii le vor prelucra singure. Prin urmare, nu este vorba despre eliminarea proteinelor acide, care pot avea numeroase beneficii, din dietă. De exemplu, deși de natură acidă, ouăle sunt una dintre cele mai fiabile surse de vitamine solubile în grăsimi A, E și D.
Eliminarea ceva din dietă pur și simplu pentru că au o natură acidă ar fi o prostie și, pe termen lung, ar putea cauza alte probleme legate de sănătate. În pașii de mai jos, voi include o abordare dietetică adecvată pentru menținerea pH-ului optim, precum și metode de menținere a unui corp sănătos și corect alcalin.
Ce se întâmplă când corpul tău este alcalin?
Corpul dvs. are un echilibru natural al pH-ului, ușor alcalin. Când corpul dvs. este în echilibru atât în ceea ce privește pH-ul, cât și hormonal, totul ar trebui să se simtă ca și cum ar fi în stare de funcționare. Energia, starea de spirit și digestia ar trebui să bifeze, eliminând toxinele din corp și rămânând echilibrat. Când aveți un pH ușor alcalin, se crede că va avea ca rezultat beneficii precum:
- Claritate mentală
- Niveluri ridicate de energie
- Sistem imunitar care funcționează bine
- Risc mai mic de inflamație
Când pH-ul corpului tău este dezechilibrat și mai acid, corpul tău nu mai este într-o stare optimă. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți puțin oprit. Dacă corpul dvs. este prea acid, în timp, poate duce la probleme precum constipație, balonare și oboseală. Din fericire, există mai multe modalități prin care vă puteți readuce corpul pe drumul cel bun și vă puteți normaliza nivelul pH-ului. Puteți începe alcalinizarea corpului dvs. astăzi și puteți începe să simțiți beneficiile.