7 moduri de a te face sănătos și de a pierde în greutate fără să te gândești la asta
Vreau să duc o viață sănătoasă în cel mai ușor mod posibil.
Vreau să-mi fac dieta și nutriția corect, deoarece îmi permite să fac lucrurile mai importante din viață, dar nici nu vreau să-mi petrec toată ziua gândindu-mă la ceea ce mănânc.
Cred că timpul și energia mea ar trebui cheltuite construind lucruri care contează, urmărind aventura și explorând lumea, conectându-mă și împărtășind cu oamenii din jurul meu și lucrând spre obiective care sunt importante pentru mine.
Din această cauză, am petrecut ultimele luni încercând diferite strategii care îmi înlesnesc să mănânc sănătos fără prea mult efort.
Majoritatea oamenilor sunt înfășurați în detaliile și strategiile unei anumite diete și nu ajung niciodată să o urmeze.
Îmi place să păstrez lucrurile simple.
Aș prefera să renunț la detalii, să înțeleg ideea principală și să fac ajustări.
Nu am toate răspunsurile cursului, dar iată ce funcționează pentru mine acum și cum poți folosi aceste idei pentru a mânca sănătos, a pierde în greutate și a câștiga mușchi:
1. Aflați cum să cumpărați alimente sănătoase fără să vă gândiți la asta.
Ideea principală a majorității dietelor bune este aceeași: mâncați alimente întregi care sunt neprelucrate și care au crescut sau au trăit în aer liber.
Unele dintre ele au variații diferite - fără produse de origine animală, fără cereale etc. - dar majoritatea se potrivesc matriței generale „alimentare reală”.
Problema este că „dacă ești ceva ca mine”, vei mânca orice îți este aproape, indiferent dacă a venit sau nu de la Mama Natură.
Drept urmare, cea mai bună strategie este să te înconjori de mâncare sănătoasă.
Când mă duc la magazinul alimentar, mă plimb doar în jurul „ringului exterior” al magazinului.
Nu merg pe culoare. Inelul exterior este locul în care trăiește de obicei mâncarea sănătoasă: fructe, legume, carne slabă, pește, ouă și nuci.
Acestea sunt obiecte care au crescut sau au trăit în aer liber. Asta mănânc.
Coridoarele sunt locul în care sunt plasate toate lucrurile în cutie și prelucrate.
Nu coborâți pe culoarele alea și nu veți cumpăra acele alimente.
Nu cumpărați aceste alimente și nu vă vor fi în preajmă.
Încercați asta data viitoare când mergeți la magazin și faceți tot posibilul pentru a nu face excepții.
Sigur, va fi ocazional timp în care va trebui să coborâți pe un culoar pentru a ridica condimente sau pentru a lua o sticlă de ulei de măsline, dar acest lucru este rar.
De ultimele trei ori am fost la magazin alimentar, am rămas cu ușurință pe ring, pariez că puteți face la fel.
Știu că voi mânca tot ce mă înconjoară, așa că fac tot posibilul să mă înconjur de lucruri bune.
2. Învață cum să mănânci mai puțin fără să te gândești la asta.
Mulți oameni doresc să slăbească, să ardă grăsimi și să-și construiască un corp slab. Poate și tu.
Din experiența mea, cel mai simplu mod de a face acest lucru este să cumpărați alimente mai sănătoase și să mâncați mai puțin în general.
Dacă combinați aceste două strategii cu consistență și exercițiu, atunci restul se ocupă de obicei de sine.
Am abordat deja abordarea mea simplă de a cumpăra alimente mai sănătoase, așa că iată cele mai bune două strategii pe care le-am descoperit pentru a mânca mai puțin.
La fel ca în majoritatea ideilor de dietă, aceste strategii ar trebui folosite cu moderare.
Există o cantitate extraordinară de presiune socială, culturală și de la egal la egal în lumea noastră pentru a fi subțiri.