7 moduri de a pătrunde printr-un platou de pierdere în greutate Atkins

Vara este chiar la colț și, dacă ați lucrat din greu pentru a pierde câteva kilograme în plus, poate fi extrem de frustrant dacă vi se pare că progresul dvs. constant s-a oprit brusc. De obicei, dacă rămâi cu programul, vei începe să slăbești din nou. Un platou este definit ca o pauză în scăderea în greutate, care nu poate fi urmărită înapoi la dietă sau la modificările stilului de viață și se poate întâmpla în etapele ulterioare ale călătoriei de slăbire după ce ați pierdut kilogramele „ușoare” inițiale. Din fericire, platourile nu sunt de obicei permanente și răspund bine la unele strategii utile:

1. Aveți grijă la scurgerea carbohidraților. Dacă ați încetat să mai numărați carbohidrați și să „ghiciți” care este sau ar trebui să fie aportul zilnic, ar putea fi timpul să începeți să fiți sincer cu voi înșivă. Scoateți jurnalul și reveniți la obiceiul de a scrie totul, astfel încât să aveți o idee realistă despre ceea ce mâncați de fapt. S-ar putea să te surprindă!

2. Drop 10. Dacă depășești faza 1 în Atkins 20 sau faci Atkins 40, scade aportul zilnic de carbohidrați neti cu 10 grame. Este posibil să fi depășit toleranța pentru carbohidrați în timp ce pierdeți în greutate și este posibil să fi dat peste toleranța dvs. pentru menținerea greutății actuale. Odată ce pierderea în greutate se reia, adăugați carbohidrații înapoi în trepte de 5 grame.

3. Nu te bloca. Pe de altă parte, este foarte posibil să fi rămas într-o fază a lui Atkins prea mult timp și să treceți la următoarea fază poate fi tot ce are nevoie corpul dvs. pentru a începe să arunce din nou kilograme.

---