Procentul ideal de greutate și grăsime corporală pentru 5; 4; Femeie Trăiește sănătos
Legate de
Greutatea corporală ideală pentru o femeie care are o înălțime de 5 picioare și 4 inci se bazează pe dimensiunea cadrului - în timp ce procentul ideal de grăsime corporală depinde de fitness și de obiectivele sale personale. Deși formulele ideale pentru greutatea corporală țin cont de dimensiunea cadrului, este posibil ca acestea să nu fie pe deplin exacte pentru persoanele cu multă masă musculară slabă. Asta pentru că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea corporală.
Marimea ramei
Femeile care au 5 picioare și 4 inci își pot determina dimensiunea cadrului măsurându-și circumferința încheieturii cu o măsurătoare cu bandă. Dacă numărul respectiv este mai mic de 6 inci, femeia are un cadru mic. Dacă dimensiunea încheieturii mâinii este de 6 până la 6,25 inci, are un cadru mediu și, dacă circumferința încheieturii mâinii este de peste 6,25 inci, ea este clasificată ca având dimensiunea mare a cadrului, conform MedlinePlus.
Formula Hamwi
Folosirea formulei Hamwi vă ajută să determinați greutatea corporală dorită, pe baza mărimii cadrului. Potrivit Universității de Stat din California, formula Hamwi pentru femei este de 100 de lire sterline pentru primele 5 picioare de înălțime plus 5 lire sterline pentru fiecare centimetru de peste 5 picioare înălțime. Scădeți 10% pentru o femeie cu rame mici și adăugați 10% pentru femeile cu rame mari. Folosind această formulă Hamwi, o femeie de 5 picioare-4 inci are o greutate corporală ideală de 108 kilograme dacă are un cadru mic, 120 kilograme dacă are cadru mediu și 132 kilograme dacă are un cadru mare.