9 moduri de a vă îmbunătăți circulația sângelui; Vein Clinics of America
Distribuie aceasta postare
Circulația este vitală pentru sănătatea întregului corp. Cu toate acestea, presupunem că circulația nu este ceva la care te gândești prea des, cu excepția cazului în care picioarele adormi.
Cu toate acestea, există mulți oameni care suferă de probleme cronice de circulație și, pentru ei, gândurile despre circulație sunt aproape întotdeauna acolo.
Corpul tău circulă constant fluide prin corpul tău, cel mai important sânge. De fapt, aproximativ 5 litri de sânge sunt pompate prin vasele de sânge ale corpului în fiecare minut, datorită inimii.
Pe măsură ce sângele tău circulă pe tot corpul, acesta furnizează oxigen și substanțe nutritive către celulele corpului și ajută la eliminarea excesului de deșeuri din sistemul tău.
Deci, atunci când aveți o circulație slabă, asta înseamnă că sângele dvs. nu curge prin sistemul dvs. la fel de eficient și puteți ajunge să suferiți de o varietate de probleme, inclusiv amorțeală (mâinile și picioarele adormite).
La un moment dat, toți ne-am confruntat cu o circulație slabă a sângelui.
Și, deși picioarele tale adormite pot fi oarecum deranjante, cu siguranță nu pune viața în pericol.
Cu toate acestea, dacă circulația dvs. este în mod regulat slabă, este posibil să vă confruntați cu unele probleme care sunt mai grave decât picioarele somnoroase - inclusiv balonare, energie zapped și retenție de lichide.
Dacă oricare dintre aceste lucruri vi se pare familiar, atunci avem exact ceea ce aveți nevoie: lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți circulația.
Cum să vă îmbunătățiți circulația
1. Exercițiu
Exercițiile fizice sunt benefice pentru corpul tău în atât de multe moduri. Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile fizice regulate pot:
- Controlează greutatea
- Combateți condițiile de sănătate și bolile
- Îmbunătățiți starea de spirit
- Creșteți energia
- Îmbunătățiți somnul
- Sporiți viața sexuală
- Vă ajută să vă angajați social
- Fii o modalitate de a te distra
Exercițiul este o modalitate excelentă de a combate problemele cu o circulație sanguină slabă.
Și cea mai bună parte?
Nu trebuie să petreceți ore pe bandă pentru a vedea rezultatele.
Orice exercițiu care vă pompează sângele va fi benefic, în special mersul pe jos.
Odată ce vă simțiți mai confortabil treceți la exerciții mai provocatoare, veți vedea că circulația dvs. se îmbunătățește și mai mult. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă petreceți timpul pentru a progresa la exerciții precum alergarea, înotul, ciclismul etc. și nu exersați prea mult.
2. Faceți un masaj
Doar în cazul în care căutați un alt motiv pentru a vă face un masaj . . .
Nu numai că un masaj vă poate aduce o relaxare și o ușurare deosebită de stresul vieții, dar vă poate stimula și fluxul sanguin al corpului.
Potrivit Massage Envy, masajele vă pot accelera circulația. Presiunea pe care masajul o aplică corpului tău are puterea de a muta sângele prin zonele aglomerate.
În plus, odată ce presiunea aplicată în timpul masajului este eliberată, sângele nou poate să curgă acolo unde este posibil să nu fi reușit odată.