7 luni de Keto și 10 beneficii suculente M-am bucurat de livelikepros

Optimizarea performanței și productivității mele cognitive a fost pasiunea și obsesia mea pe tot parcursul vieții.

Acum 7 luni, de-a lungul acestei călătorii de optimizare, a venit rândul pentru următoarea mea lectură, care a fost intitulată: Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs and Sugar - Your Brain’s Silent Killers.

Promisiunea acestei cărți a fost doar captivantă: Gata cu ceața mentală, energia crescută, focalizarea cu laser, somn mai bun, așa-i așa. Practic orice aveți nevoie în cutia de instrumente pentru o productivitate masivă.

Așadar, am încercat. Au trecut 7 luni acum și dieta keto a devenit o parte indispensabilă a stilului meu de viață, o parte din ceea ce sunt.

Iată o scurtă introducere în dieta keto și cele mai suculente beneficii pe care le-am obținut până acum.

Dieta Keto ca super hack de productivitate

Nici o dietă nu va elimina toate grăsimile din corp, deoarece creierul este în întregime gras. Fără un creier, s-ar putea să arăți bine, dar tot ce ai putea face este să candidezi pentru funcții publice. - George Bernard Shaw

Alimentele pe care le consumați pot fi clasificate în trei macro-nutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi.

Corpul tău transformă carbohidrații și proteinele în glucoză (citește: Zahăr) și le folosește ca sursă de energie.

Cu toate acestea, în dieta keto vă limitați în mod semnificativ aportul de carbohidrați și proteine (la 5% și, respectiv, 25% din caloriile zilnice); iar grăsimile sănătoase vor constitui majoritatea (75%) din caloriile zilnice.

Grăsimea nu este dușmanul din dieta ta. Grăsimea este prietena ta. - Jimmy Moore

După câteva zile (3 până la 10 zile) - când corpul dumneavoastră consumă ultimele resturi de glicogeni (depozite de carbohidrați) - ficatul începe să descompună grăsimile în cetone. Acest proces se numește cetoza.

Când sunteți în cetoză, în loc de glucoză, corpul dumneavoastră folosește cetonele ca sursă de energie.

Iată ce îmi place la asta.

Combustibilul pe care îl furnizează aceste cetone este ca combustibilul pentru rachete și vă aduce o experiență cu totul diferită. Acum, să ne uităm la unele dintre beneficiile acestui combustibil pentru rachete și la dieta ceto.

Beneficiile Keto de care m-am bucurat până acum

Dieta keto este ca sfântul graal al sănătății. Se folosește pentru inversarea diabetului de tip II, combaterea cancerului etc. Și mai recent, dieta ceto este considerată o opțiune puternică în tratamentul bolii Parkinson, a bolii Alzheimer, ALS și chiar a autismului.

Din fericire, a trebuit doar să folosesc dieta keto în scopuri de productivitate. Iată care sunt beneficiile.

1. Mult, mult mai multă energie

Acesta mă emoționează cel mai mult. Când sunt nu în keto, trebuie să fac câteva pui de somn în timpul zilei pentru a rămâne ascuțit. Prânzul este ca și cum ai avea somnifere și, la sfârșitul zilei, mă simt adesea letargic (am 12+ ore lucrătoare).

Cu toate acestea, când sunt în ceto, simt că corpul meu funcționează cu energie nucleară. Nu am nevoie de pui de somn în timpul zilei, masa de prânz nu funcționează ca o pastilă de dormit și, când ajung acasă, pot continua să lucrez (voi extinde acest lucru).

2. Focalizarea cu laser și claritatea mentală

Claritatea mentală pe care o experimentez este ca și cum am vedea lumea în (UHD). Efectul dietei ceto asupra performanței mentale este atât de important încât chiar și SEALS de culoare marină îl folosesc pentru a fi și mai eficient.

Există două motive pentru care dieta ceto strălucește atunci când vine vorba de concentrare și energie.

Primul motiv este că în ceto elimini o multitudine de toxine pe care le poți avea într-o dietă obișnuită. De exemplu, multe boabe (cum ar fi grâul) conțin gluten care are cantități semnificative de glutamat. Glutamatul este o excitotoxină. Și anume, excită și ucide sau distruge celulele creierului, ale căror rezultate includ ceața creierului.

Al doilea motiv implică procesul de ceto în sine. Când este în cetoză, ficatul produce beta-hidroxibutirat (beta-HBA), care, în cuvintele Dr. Perlmutter „este cea mai importantă grăsime pentru utilizarea energiei cerebrale.”(Acesta este combustibilul pentru rachete pe care l-am menționat mai devreme.)

3. Gata cu urcușurile și coborâșurile

Problema cu dietele obișnuite este fluxul și refluxul nivelului de energie. Bei o înghițitură de cocs și sângele tău se umple de glucoză și energia ta atinge acoperișul; și apoi, desigur, se prăbușește și îți poftești mai multe dulciuri.

Obișnuiam să experimentez aceste \ urcări și coborâșuri enervante în fiecare zi. Mi-aș da seama de lipsa mea de energie prin două semne: fie aș dori pofta de mâncare, fie mai proeminent, m-aș plictisi mental.