7 Întrebări pe care trebuie să vi le puneți înainte de a urma o dietă - CrossFit cu forță întreagă
[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Cu nenumărate diete din care să alegi, de unde știi care funcționează și care sunt BS pure? Puneți-vă aceste șapte întrebări înainte de a începe o nouă dietă:
Întrebarea nr. 1: Este durabilă?
Primul lucru pe care ar trebui să îl întrebați înainte de a face o ajustare mare a vieții (adică; un nou mod de a mânca) este dacă puteți sau nu să rămâneți cu el pentru totdeauna.
Da. Ai citit bine. Am spus „pentru totdeauna”. Vedeți, rezultatele pe termen lung nu provin din remedieri rapide, cum ar fi dietele nebunești (și antrenamentele ridicol de intense). În schimb, provin din schimbări pozitive pe termen lung ale stilului de viață.
Evident, o dietă prea complicată, costisitoare și/sau restrictivă nu te-ar ajuta să faci schimbări de viață de durată. Sigur, s-ar putea să vă ajute să vedeți rezultatele rapid, dar șansele de a nu-l putea susține sunt destul de mari. Din păcate, atunci când se întâmplă acest lucru, oamenii tind să ajungă într-o formă mult mai proastă decât atunci când au început.
Scopul, deci, este de a găsi un plan de alimentație care să fie perfect aliniat cu obiectivele dvs. specifice și care să facă mai ușor să rămâneți pe termen lung.
Întrebarea nr. 2: elimină complet macronutrienții specifici?
Contrar credinței populare, carbohidrații nu sunt răi pentru dvs. - nici grăsimile sănătoase. Și, în timp ce ne referim la acest subiect, proteinele nu sunt, de asemenea, singurul macronutrienți de care aveți nevoie.
Cheia pentru a fi mai sănătos și mai sănătos este să obțineți un amestec potrivit dintre toți acești macronutrienți esențiali pentru obiectivele și cerințele dvs. specifice. Un alergător de maraton sau un jucător de baschet, de exemplu, ar avea nevoie de mai multe carbohidrați decât, să zicem, un lucrător de birou care stă la birou timp de opt sau mai multe ore pe zi. Asta nu înseamnă că acesta din urmă poate elimina cu totul carbohidrații.
Deci, dacă întâlniți vreodată o dietă care vă cere să tăiați macronutrienți specifici pentru o perioadă nedeterminată de timp, alergați în direcția opusă. Cu siguranță, există un caz care trebuie făcut pentru reducerea dramatică a unui anumit macronutrient, dar numai pentru o anumită perioadă de timp. Nu sunt dispus să demonizez niciun macronutrienți anume împreună. Același lucru este valabil și pentru cei care vă cer să eliminați din alimentație anumite grupuri de alimente. Cu excepția cazului în care ați fost diagnosticat cu o afecțiune medicală care vă impune să evitați anumite alimente, nu există într-adevăr niciun motiv pentru a face acest lucru.
Întrebarea nr. 3: Este sănătos din punct de vedere științific?
Una dintre cele mai simple modalități de a identifica o dietă BS este de a verifica dacă aceasta contravine principiilor științifice de bază.
Știința pierderii în greutate este destul de simplă: în calorii în afară de calorii în afară. Atâta timp cât consumi mai puține calorii decât arde corpul tău, vei continua să slăbești. Consumați mai mult și veți câștiga în greutate. Iată cheia care lipsește, ce tip de greutate câștigi sau pierzi (adică țesutul adipos sau țesutul muscular) are mult de-a face cu tipurile de alimente pe care le consumi. Calitatea alimentelor pe care le consumați contează, deoarece lucruri precum chipsuri și fast-food sunt concepute pentru a vă încurca cu hormonii și pentru a vă face să reveniți pentru mai mult. Rezultatul? Nu numai că folosești grăsimea mai puțin eficient, dar mănânci în mod constant în mod constant.