Cum se amestecă banda de alergat; Exerciții de antrenament cu bicicleta SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Lisa M. Wolfe
Publicat: 08 iulie, 2011
Amestecarea benzii de alergare cu antrenamentele pentru bicicletă este ca și cum ai combina ciocolată și unt de arahide: o idee bună. Alternarea antrenamentelor cardiovasculare între două exerciții diferite reduce riscul unei vătămări excesive, crește motivația și rezistența și poate chiar elimina plictiseala. Mersul și alergatul pe bandă sunt exerciții de impact în timp ce ciclismul este un antrenament fără impact. Combinația ambelor în timpul unei sesiuni oferă un antrenament mai cuprinzător.
Încălziți timp de cinci până la 10 minute, fie pe banda de alergare, fie pe bicicleta staționară, într-un ritm lent până la moderat.