Calorii arse alergând - Fast Running Club
1 decembrie 2019 de Editor
Dacă vrei să slăbești, să arzi grăsimi sau să fii într-o stare mai bună cu corpul tău, alergatul este cel mai bun exercițiu. Comparativ cu orice alt exercițiu pe care îl puteți face, puteți arde cea mai mare cantitate de calorii care rulează.
Puteți face acest lucru pentru că:
- Alergarea forțează întregul corp să continue să se miște pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Puteți varia cu ușurință intensitatea exercițiului.
- Puteți face mai multe alergări în timpul săptămânii sau chiar în timpul zilei.
- Vă puteți recupera destul de repede după alergare.
Puteți crește timpul pentru care alergați.
Treceți la secțiune
Câte calorii poți arde în timp ce alergi?
Puteți alerga într-un ritm moderat de 6-8 minute pe kilometru și ar trebui să puteți arde aproximativ 100 de calorii la fiecare 10 minute pe care alergați.
Frecvența cardiacă ar trebui să crească la 120-140bpm când alergați. Puteți urmări apoi să ardeți cel puțin 500 de calorii pentru fiecare sesiune pe care o desfășurați. Deci, dacă ai alergat 30-40 de minute, ar trebui să poți arde 500 de calorii.
Dacă alergați într-un ritm mai rapid pentru perioada de timp (creșteți intensitatea), veți putea arde mai multe calorii.