Ajutoarele pentru dietă uitate Colina, carnitina, cofeina și efectele platoului anti-pierdere în greutate

Unde BRO- și PRO-Science se unesc în spiritul adevăratei înțelepciuni

pentru

Scopuri personale:

  • Acasă
  • Fii sănătos
  • Sporiți performanța atletică
  • Construiți mușchiul
  • Pierde grăsime
  • Mănâncă mai sănătos

Miercuri, 13 februarie 2013

Ajutoare pentru dietă uitate: colină, carnitină, cofeină și efectele platoului anti-pierdere în greutate ale zahărului și fosfaților

Pun pariu că atât Flex Wheeler (stânga), cât și Serge Nubret (dreapta) știau încă ce este colina. Ceva pe care probabil nu-l poți spune despre multe dintre gimnaziile de astăzi.
Având în vedere faptul că scurtul „Oldie but Goldie” postează despre eficiența unui teanc de carnitină, colină și cofeină ca adjuvant pentru slăbit pe Zidul Facebook SuppVersity a atras atâta atenție, am crezut că mai ales cei dintre voi care nu au „plăcut” încă SuppVersity pe Facebook și, prin urmare, am ratat acest scurt memento al acestor "clasici" ajutători ai pierderii de grăsime, aș aprecia dacă aș dedica o postare întreagă acestui număr, precum și un alt „Oldie, dar Goldie”, am întâlnit recent: Efectele anti-platou ale sucrozei (zahăr simplu) și fosfați în timpul fazelor unei diete (foarte) intense.

CCE a fost ieri și CCC la fel;-)

Să începem cu stiva CCC, totuși. În anul 2000, Hongu și colab. a publicat o lucrare care descrie un experiment de rozătoare în care au reușit să demonstreze că combinația dintre colină, carnitină și cofeină a avut efecte benefice similare asupra nivelului de grăsime corporală și de leptină a rozătoarelor sedentare ca și exercițiile fizice (Hongu. 2000).

Figura 1: Greutatea tamponului de grăsime (în g) și glucoza serică, lactatul, trigliceridele, acizii grași liberi și nivelurile de leptină exprimate în raport cu rozătoarele sedentare pe chow standard (Hongu. 2000)
Cu reduceri semnificative statistic ale greutății țesutului adipos epididimal, inghinal și perirenal și scăderile corespunzătoare ale leptinei, grăsimea netă (nu doar greutatea!) Pierderea șobolanilor Sprague-Dawley masculi de 7 săptămâni, prezentați în fața un aport de energie bazală nealterat la sfârșitul perioadei de studiu de 5 săptămâni a fost încă atât de pronunțat încât întrebarea dacă aceste rezultate ar fi reproductibile și, mai important, dacă ar putea fi reproduse la ființe umane ar trebui să fii deja pradă minții tale.

„Deci, spuneți că este puțin probabil ca acest lucru să funcționeze la oameni, corect?"

Ceea ce avem aici nu este un studiu privind pierderea de grăsime

Recunosc de bunăvoie că acest lucru nu pare a fi o explicație, așa că hai să recapitulăm pe scurt punctele principale.

În primul rând, există o creștere a utilizării grăsimilor ca răspuns la ingestia de colină și carnitină. În al doilea rând, există pierderea acetilcarnitinelor, adică un complex de carnitină + acetilul cu acizi grași cu lanț scurt din urina femeilor care au participat la studiu.

După cum subliniază oamenii de știință, motivul pentru acesta din urmă este o oxidare incompletă a acizilor grași cu lanț lung (er), iar rezultatul net este o pierdere deloc neglijabilă de energie în urină. Odată cu adăugarea cofeinei la ecuație, cantitatea totală de grăsime disponibilă pentru oxidare în timpul exercițiilor fizice, dar mai important și în repaus (nu doar în timpul exercițiului) ar fi crescut, același lucru s-ar aplica la cantitatea de grăsime care este transferată în mitocondrii și cantitatea de grăsime care va lăsa mitocondriile doar parțial oxidate. Și ce se întâmplă dacă folosești mai multe grăsimi stocate și le folosești mai puțin eficient? Corect! Depozitele de grăsime de pe șolduri, fese și abdominale și, dacă mai aveți, grăsimea urâtă între organe va dispărea mai repede decât fără utilizarea stivei „CCC”. Va dispărea magic peste noapte și fără modificări ale dietei și stilului de viață? Probabil nu peste noapte, dar poate peste câteva săptămâni și luni.