7 exerciții japoneze care sunt perfecte pentru corpul feminin

Știați că femeile japoneze dețin recordul mondial de longevitate de mai bine de 25 de ani? Nu îmbătrânesc și uimesc lumea cu forma lor fizică ideală. Nu este de mirare, deoarece exercițiile fizice (susținute de alimentația sănătoasă) sunt unul dintre marile secrete ale perfecțiunii din cultura japoneză.

Partea luminoasă vrea să vă prezinte câteva exerciții dezvoltate de Katsuzō Nishi care ajută femeile să-și umple corpul cu energie și să se formeze.

Katsuzō era un băiat japonez care avea o stare de sănătate foarte slabă. Când a împlinit 20 de ani, a fost diagnosticat cu o boală mortală. Dar nu a renunțat, a dezvoltat propriul său sistem original de construire a sănătății și a trăit până la vârsta de 75 de ani. Nu uitați să verificați secțiunea bonus pentru informații mai utile.!

1. Stuf în vânt

Acest exercițiu ajută la creșterea fluxului de sânge la picioare și previne picioarele obosite și dureroase.

Stai întins pe burtă. Suprafața trebuie să fie dură.
Îndoiți genunchii. Relaxați-vă și imaginați-vă că picioarele dvs. sunt stuf legănat de vânt.
Flutură picioarele relaxate încercând să-ți atingă fesele cu tocurile. Este posibil să nu puteți face acest lucru de ceva timp, așa că continuați să încercați. Efectuați acest exercițiu în fiecare zi și veți vedea rezultate.

2. O frunză

Exercițiul ajută la îmbunătățirea posturii și a circulației cerebrale.

Stai întins pe spate cu fața întoarsă. Suprafața trebuie să fie dură.
Relaxați-vă și imaginați-vă că corpul dvs. este gol și ușor.
Îndoiți genunchii. Nu ridica picioarele. Pentru a face acest lucru, trageți încet picioarele pe fese cât mai aproape posibil.
Ridicați încet capul în sus și încercați să ajungeți la genunchi cu palmele. Nu ridicați osul coloanei vertebrale.
Odată ce ajungi la genunchi cu palmele, ridică-ți capul în sus și verifică dacă coloana vertebrală este în poziție orizontală.
Rămâi în această poziție cât poți. Imaginați-vă că energia vă vine prin cap.
Reveniți la poziția inițială și relaxați-vă.

3. O barcă

Femeile beneficiază de acest exercițiu în perioada post-livrare, când mușchii lor devin mai slabi. De asemenea, îmbunătățește echilibrul, digestia și ajută la pierderea greutății nedorite a stomacului.

Culcați-vă pe spate, așezând picioarele împreună și brațele alături de corp, cu palmele în jos.
Numărați până la 4 și ridicați picioarele cu degetele de la picioare întinse în sus.
În același timp, ridicați partea superioară a corpului cu brațele drepte. Atingeți genunchii cu degetele.
Rămâneți în această poziție până când vă simțiți obosit.
Repetați de până la 10 ori în funcție de forma fizică.