7 cele mai grave greșeli de ardere a grăsimilor
Te antrenezi la sală, dar nu vezi rezultate? S-ar putea să faceți una dintre aceste greșeli frecvente de ardere a grăsimilor.
echipa realbuzz
Te antrenezi la sală, dar nu vezi rezultate? S-ar putea să faceți una dintre aceste greșeli frecvente de ardere a grăsimilor.
Atât de mulți pasionați de fitness spun aceeași poveste. Se antrenează ore întregi la sală și totuși nu li se întâmplă nimic cu forma corpului, rămâne la fel. Ar putea exista o mulțime de explicații posibile pentru acest lucru, dar aici sunt 7 dintre cele mai grave greșeli de ardere a grăsimilor pe care ar trebui să le evitați.
Nu ai conduce o mașină fără benzină, așa că de ce să te arunci într-o oră de cardio fără să fi luat micul dejun sau ceva de mâncare? Corpul are nevoie de combustibil pentru a funcționa eficient. Dacă nu primiți ceva în sistemul dvs. înainte de a vă antrena, antrenamentul dvs. nu va fi la fel de bun.
Pentru unii oameni, sărind peste micul dejun îi poate face să fie mai flămânzi și, prin urmare, să mănânce mai mult la prânz pentru a compensa micul dejun care a fost omis, deci ideal dacă puteți mânca când vă ridicați dimineața, atunci faceți acest lucru. Chiar dacă nu aveți timp să mâncați micul dejun, puteți încerca măcar să mâncați ceva convenabil, cum ar fi o banană atunci când vă deplasați, cum ar fi în timpul deplasării de dimineață.
O bufniță bătrână extrem de înțeleaptă a venit cu expresia; „Fă ceea ce ai făcut întotdeauna și vei obține ceea ce ai primit întotdeauna”. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se plâng de cantitatea de exerciții pe care o fac și de lipsa schimbării greutății/formei corpului, ar putea fi din cauză că faceți un antrenament greșit. Deci, renunțați la orele aceluiași cardio în favoarea unui mix de antrenamente, care ar putea include cardio, cursuri de exerciții și antrenament de rezistență.
Veți fi uimit de diferența făcând doar o astfel de schimbare. Veți fi reîmprospătat mental și corpul dvs. va fi testat instantaneu de noi provocări.
Atât de mulți oameni, în special femeile, se feresc de antrenamentele cu greutăți din cauza unei noțiuni preconcepute că vor câștiga în greutate și în vrac. Dar realitatea este că nimic nu arde mai mult grăsime mai eficient decât greutatea și antrenamentul de rezistență. Deoarece folosești atât de mulți mușchi în același timp împreună cu o varietate de exerciții, corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a furniza oxigen tuturor acestor mușchi. Asta înseamnă că arzi calorii pentru distracție atât în timpul antrenamentului, cât și după acesta.
Metabolismul dvs. va primi, de asemenea, o lovitură în spate ca urmare, iar sosirea de țesut muscular suplimentar va face, de asemenea, corpul dumneavoastră să producă mai multe organite, care, de asemenea, arde grăsimi. Practic este câștig câștigător pe mizele de ardere a grăsimilor, ceea ce înseamnă că trebuie să vă grăbiți și să cumpărați un kettlebell imediat!