7 Cele mai frecvente greșeli nutriționale - Temecula Pierdere în greutate M
Este o dietă fără gluten mai bună pentru dvs.?
Ciocolata este chiar atât de rea?
Tânără gravidă care încearcă să decidă ce prăjitură să mănânce, așezată la masa din bucătărie plină de dulciuri
Nu este de mirare că industria pierderii în greutate aduce câteva miliarde de dolari pe an; slăbit este o muncă grea! Ca și în cazul oricărui lucru dificil de realizat, persoanele care fac dietă fac adesea greșeli bazate pe mituri comune. Pe măsură ce vă puneți la punct planul nutrițional, aveți grijă la aceste greșeli obișnuite.
Mergând „totul sau nimic”. S-ar putea să începeți planul de slăbire făcând o listă cu alimentele pe care nu le mai puteți consuma, dar aceasta este o abordare destul de proastă. Nu poți fi de așteptat să nu mai gusti din nou mâncărurile tale preferate. În loc să vă puneți limite nerezonabile, angajați-vă să învățați controlul porțiunilor și să mențineți o dietă sănătoasă. Ocazional vă puteți răsfăța cu o cantitate mică de delicii preferate.
Decuparea grupurilor de alimente întregi. În aceeași linie, unii oameni au tăiat grupuri întregi de alimente. Dar de multe ori acest lucru duce la deficiențe nutriționale și poate declanșa pofte de fructe interzise (sau carne, brânză sau cereale).
Nu mănânc suficient. Unii tineri foarte entuziaști își reduc caloriile prea puțin, iar rezultatul este letargie, dureri de cap și ciudățenie. Este greu să urmezi o dietă foarte mult timp când ești nenorocit. În plus, reducerea prea mică a caloriilor îți pune corpul în „mod de înfometare”, iar metabolismul tău va scădea pentru a compensa.