7 aplicații pentru a vă ajuta să vă echilibrați sănătatea în College CollegeXpress
de Sabrina Basile
Student, St. Universitatea Bonaventure
Ultima actualizare: 3 octombrie 2019
Te-ai întrebat vreodată cum vei menține un stil de viață sănătos, concentrându-te în același timp pe toate responsabilitățile stresante pe care ți le vor da cursurile universitare? 85% dintre studenții din facultate simt zilnic cantități semnificative de stres, potrivit unui sondaj realizat de mtvU în 2009, iar 35% din acest lucru se datorează îngrijorărilor legate de sănătatea fizică. Nu trebuie să vă luptați pentru a păstra un stil de viață echilibrat, numai prin griul pur; mai jos sunt șapte aplicații care vă pot ajuta să vă concentrați asupra studiilor, permițându-vă să vă faceți griji puțin mai puțin cu privire la sănătatea dumneavoastră.
MyFitnessPal
În timp ce studii recente spun că stresul s-ar putea să nu vă determine să obțineți faimosul „Freshman 15”, Clinica Mayo nu glumește când spune că stresul poate provoca o alimentație emoțională inutilă. (Pentru că cine dintre noi nu s-a orientat spre dulciurile din noaptea târziu când trebuia să apară o hârtie mare a doua zi?) MyFitnessPal vă poate ajuta să vă conștientizați cât de multă mâncare (și, în consecință, câte calorii) luați în fiecare zi. Oferă recomandări generale bazate pe înălțimea, greutatea și sexul dvs., precum și obiectivele dvs., indiferent dacă acestea vor pierde, menține sau chiar câștiga în greutate dacă vă faceți griji că nu mâncați suficient. Deoarece mesele de la facultate lasă mult de dorit în ceea ce privește nutriția, vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți mai multe alimente de care aveți nevoie, cu graficele sale convenabile (și frumoase) de substanțe nutritive pe care le-ați consumat, astfel încât să loviți salata în loc de bara de inghetata.
Udă-ți corpul/înundat
S-ar putea să spuneți: „Nu mi-aș conta niciodată caloriile!” Dacă ești tu, să nu te temi! Apa este una dintre acele băuturi de care oamenii nu par să se satură niciodată. Este imposibil să negăm beneficiile pe care ți le poate oferi apa potabilă, inclusiv apetitul redus și pielea mai limpede. Îndepărtați-vă corpul (sau împădurit dacă dețineți un iPhone) vă poate ajuta să obțineți suficient din această resursă vitală și să vă reglați pofta de mâncare prin trimiterea de notificări convenabile atunci când nu sunteți pe cale să obțineți suficientă apă în fiecare zi.
Pacer
Dieta fără exerciții fizice este ca cerealele fără lapte. Pur și simplu nu face truc. O mulțime de oameni se confruntă cu ideea de a merge la sală. Dacă facultatea pune o presiune în timp pe programul celor mai mulți studenți, cine poate da vina chiar și celor mai conștienți de sănătate pentru că omite antrenamentul ocazional? Aplicația Pacer vă încurajează să puneți cel mai bun picior înainte urmărind câți pași ați parcurs pe zi. Majoritatea medicilor recomandă 10.000 de pași pentru a combate efectele unui stil de viață sedentar. Pacer vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv prin utilizarea pedometrului telefonului și pentru a vă face mai conștient de nivelurile de activitate.