8 alimente care vor coborî copiii; cu nivelurile de colesterol Fox News
Obezitatea la copii este în creștere, la fel și nivelul colesterolului copiilor.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani ar trebui să aibă un nivel total de colesterol de 170 sau mai mic, potrivit American Heart Association.
Dar obiceiurile slabe de alimentație și stilul de viață trimit un nivel al colesterolului copiilor peste acest prag.
„Copiii mănâncă prea multe mâncăruri rapide și alimente procesate”, a spus Tanya Zuckerbrot, nutriționist și autor al „Dietei cu factor F”.
„Nu este nici măcar motorul, ci mâncărurile rafinate, tartele pop și pâinea albă, biscuiții și chipsurile pe care le gustă copiii. Și copiii nu se mișcă la fel de mult ", a spus Zuckerbrot.
Dar Zuckerbrot a spus că tot ce este necesar este ca copiii să se miște puțin mai mult și să includă mai multe fibre în dietele lor. Fibrele, potrivit American Heart Association, sunt o sursă importantă de dietă pentru îmbunătățirea digestiei și scăderea colesterolului.
Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. S-a demonstrat că solubilul reduce modest nivelul colesterolului, în timp ce fibrele insolubile au fost asociate cu un risc cardiovascular redus și cu o progresie mai lentă a bolilor cardiovasculare la persoanele cu risc ridicat, potrivit site-ului web al asociației cardiace.
Iată alegerile lui Zuckerbrot pentru alimentele bogate în fibre, care vor atrage copiii și le vor ajuta să scadă colesterolul:
1. Fructe de padure. Orice fel de fructe de padure este bun pentru copii, dar zmeura are cea mai mare fibra, cu 8 grame pe cana. Piei de fructe - cum ar fi merele - sunt, de asemenea, surse bogate de fibre, care îi vor menține pe copii plini și mulțumiți mai mult timp - așa că nu-i curățați.
"Amestecați-le în clătite, puneți-le deasupra cerealelor sau puteți servi la desert deasupra unui pic de frișcă", a sugerat ea.
2. Cereale bogate în fibre. "O cereală bogată în fibre este una dintre cele mai bune modalități prin care copiii dvs. își pot satisface jumătate din necesarul de fibre înainte de micul dejun", a spus Zuckerbrot.