7 alimente de mâncat pentru o piele mai sănătoasă

pentru

Pielea este cel mai mare organ al corpului și necesită atâta îngrijire și atenție precum inima sau mușchii. Există o mulțime de produse care te pot ajuta să ai grijă de pielea ta și să obții acea strălucire căutată. Cu toate acestea, secretul pentru o strălucire sănătoasă și strălucitoare poate fi pur și simplu în alimentele pe care le consumați. Data viitoare când doriți să dați pielii un impuls, vă recomandăm să adăugați aceste șapte alimente la dieta dumneavoastră.

Somon

Unul dintre nutrienții care conferă pielii strălucirea sănătoasă este vitamina D. În mod normal, puteți obține suficient din acest nutrient din expunerea la soare, dar este, de asemenea, ușor de obținut într-o dietă echilibrată. O porție de somon (trei uncii) vă oferă 162% din aportul zilnic de vitamina D.

Citrice

O altă vitamină de care are nevoie pielea noastră este vitamina C, care o ajută să se vindece corect. Citricele, cum ar fi portocalele sau ananasul, vă vor oferi peste 100% din aportul zilnic de vitamina C. Și aceste fructe tind să fie bogate în apă, ceea ce ajută la hidratarea acelor celule ale pielii.

Vitamina B6 ajută pielea să se protejeze de boli și tulburări. De asemenea, previne pielea din jurul gurii să se crape și să se usuce. Tonul este o sursă semnificativă de vitamina B6, iar o ceașcă conține 27% din aportul zilnic de vitamina B6. Puteți completa acest lucru prin încorporarea cartofilor dulci în dieta dvs., dintre care o porție va adăuga încă 29% la aportul de vitamina B6.