600 de calorii SparkPeople
BRAVE_NEW_ME Postări: 4.252
14.08.08 8:57 P
Și acesta este un exemplu perfect de ce exercițiile fizice pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Chiar dacă trebuie să mâncați o parte echitabilă din caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice, în special pentru o femeie cu o greutate nu prea mare de pierdut, veți putea totuși să mențineți un deficit mai mare atunci când faceți mișcare decât atunci când nu.
IAMSUCCEEDING Postări: 763
14.08.08 1:07 P
Acesta este un post foarte interesant!
TOTALREDO2013 Postări: 5.257
14.08.08 11:04 A
uf! Mulțumesc pentru explicație - foarte interesant.
Posturi UNIDENT: 33.498
13.08.08 7:10 P
Puteți crește exercițiile fizice, dar, pe măsură ce faceți, creșteți necesarul de alimente. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât trebuie să mănânci mai mult.
Există un potențial pentru creșterea decalajului, dar doar atât. De exemplu, dacă ați făcut 1.000 de calorii pe zi de exercițiu, probabil că ați avea nevoie de 700 de calorii suplimentare pe zi, făcând doar 300 de calorii câștigând dacă faceți tot acel exercițiu suplimentar.
Știu că nu este sigur să faci un deficit de 1.000/zi prin reducerea consumului de alimente atunci când există puțin de pierdut, dar nu sunt sigur ce efect are exercițiile fizice - dar sunt destul de sigur că nu poți doar să adaugi 1.000/zi în exercițiu și așteptați să pierdeți încă 2 lb/săptămână. Nu este chiar așa de îngrijit.
TOTALREDO2013 Postări: 5.257
13.08.08 4:28 P
Bine, a fost o postare interesantă. Deci, dacă mănânci 1.500 de calorii și mai faci mișcare pentru a arde mai multe calorii, persoana mai subțire ar putea pierde 1 kg pe săptămână în loc de o jumătate de kilogram? Puteți să-l reglați pentru a obține mai multe rezultate?
Posturi MINIER: 216
13.08.08 3:38 P
Deb, asta are atât de mult sens. Mulțumesc. Am continuat să mă învârt în cercuri, știind că nu există logică în afirmația originală, dar fără să știu de ce sau care este logica corectă (practic îmi lipsea piesa despre starea BMR reflectantă practic comatoasă și nu mă înmulțeam pentru mișcările de bază pe parcursul unei zile).