Sfaturi privind pierderea în greutate StrongFirst Forum
Fajita_McJones
Membru apreciat la nivelul 2
Omule, trebuie să slăbesc puțin.
Câteva povestiri. Verile sunt grele pentru mine. Lucrez ca pompier/paramedic cu cea mai mare parte a timpului petrecut lucrând de la ambulanță. Această perioadă a anului este mult mai agitată pentru noi, deoarece copiii ies din școală în timpul zilei, adulții se trezesc mai târziu noaptea (luând decizii îndoielnice care îi determină să ne sune), iar căldura din Texas îi uzează pe toată lumea pe tot parcursul zilei. Mai simplu spus, dormim mai puțin, avem mai puțin timp să ne concentrăm asupra mâncării rezonabile în jurul stației și am predispoziția genetică nefericită de a „purta stresul” în jurul secțiunii medii. Serios, îmi dau seama cât de stresant a fost doar o singură zi, uitându-mă la secțiunea mea de la sfârșitul ei.
Făc RoP de câteva luni și fac progrese mari, dar mă gândesc să trec înapoi la PM cu modificarea a trei zile de leagăn și Luni, Miercuri și Sâmbătă și să fac ghemuituri TGU și calice sau chiar propulsoare ușoare marți și Thur. Hei, îmi place aspectul săptămânal al RoP, așa că acolo.
Trecerea la un program cu mai mult accent pe HIIT și volumul de swing este calea de urmat? Îmi place RoP, dar cred că întâmpin două probleme. Este un program pentru consolidarea forței cu scopul final de 1/2 BW Press și USSS și, de asemenea, mă simt înșelat în zilele în care fac doar 6 sau 8 minute de leagăne HIIT. Orice alte sugestii sau sfaturi despre ridicarea PM din nou în scopuri de slăbire.
breasoner121
Nivel 5 Membru apreciat
guacadoggie
Membru apreciat la nivelul 3
Geoff Neupert
Membru apreciat la nivelul 6
Ce a spus Arryn - trebuie să înveți cum să gestionezi stresul pe care îl ai.
Iată ce aș face în situația ta:
1. Întrucât RoP livrează, respectați-l. Schimbarea unui program care funcționează deja pentru altceva, chiar dacă este PM, poate provoca mai mult stres, mai ales dacă nu obțineți rezultatele pe care le așteptați. În plus, mai mult nu este răspunsul în perioadele pline de stres. De obicei provoacă mai mult stres și incendii înapoi.
2. Desenați o linie în nisip - ce NU veți face absolut? Spune-ți cu voce tare. De multe ori. Acest lucru vă va întări decizia.
3. Obțineți o viziune despre cum arată rezultatul. Notează-l pe hârtie. Carnește-l. Apoi citiți-l des. Acest lucru vă va ajuta să întăriți numărul 2 și vă va inocula practic împotriva luării unor decizii stupide cu privire la mâncare. De ce? Pentru că te vei concentra pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei. Creierul nu este conectat pentru a vedea negative. Deci, trebuie să îi oferiți alternative.
4. Apoi, faceți ceea ce a sugerat Brian - împachetați-vă propria mâncare. Acest lucru vă pune pe CONTROL, nu pe alții. În plus, ajută la consolidarea # 2 și # 3. Amintiți-vă, natura urăște vidul, așa că, dacă eliminați ceva fără să-l înlocuiți cu ceva conștient, subconștientul dvs. îl va înlocui pentru dvs.