Steaua YouTube împărtășește planul de dietă care l-a ajutat să construiască 15 kg de mușchi
Este un program surprinzător de simplu
Unul dintre cele mai mari nume din fitness-ul YouTube a împărtășit planul de dietă care l-a ajutat să construiască 15 kilograme de masă musculară - cu puțin peste o piatră în greutate.
Alături de fratele său Hudson, Brandon White este jumătate din duetul de fitness YouTube „Buff Dudes”.
Chiar și cei mai experimentați elevi vor beneficia de schimbarea ocazională a rutinei, dar regulile acestui plan de antrenament și dietă vor funcționa pentru oricine.
Construirea mușchiului nu înseamnă doar să-ți arunci partea din spate în sala de gimnastică. Trebuie să vă controlați dieta, până la punctul în care consumați suficiente calorii, dar nu prea mult pentru a duce la creșterea grăsimii.
Somnul și hidratarea sunt, de asemenea, extrem de importante, pentru energie și pentru a permite corpului să se repare și să crească.
Dieta zilnică pentru construirea mușchilor
Dieta zilnică a lui White s-a bazat pe aproximativ cinci mese:
Culturistul demonstrează cât de ușor sunt manipulate fotografiile de transformare pe social media
Numărul total de calorii din această dietă s-a ridicat la 5000. Dar obiectivul dvs. poate fi diferit. White a încercat să atingă o greutate de 109 kilograme (240 lbs).