6 Yoga Asanas pentru a vă ajuta să vă ardeți grăsimea din burtă; Ghidul urban

În această postare, vă împărtășim primele 6 ipostaze ale yoga pentru a reduce grăsimea abdominală.

ardeți

În ciuda mai multor forme de antrenament disponibile astăzi, yoga domnește ca cea mai de încredere și eficientă metodă de hrănire și tonifiere a corpului cuiva în sens holistic.

Cele mai căutate dintre diferitele asane sunt cele care vă ajută să vă tonificați și să vă aplatizați burtica, desigur! Pentru că cine nu vrea o burtă tonifiată care să îți proiecteze în cele din urmă sănătatea?

Deoarece yoga se străduiește să lucreze profund asupra nucleului și a întregului corp cu fiecare asana, ipostazele menționate mai jos sunt câteva dintre cele mai ușoare, în special pentru începători. Acestea vor ajuta la eliminarea mai multor probleme legate de stomac, cum ar fi constipația, indigestia și balonarea, împreună cu întărirea abdomenului.

Iată 6 asane de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă.

1. Bhujangasana (Cobra pose)

Această postură funcționează în primul rând pe întărirea mușchilor abdominali și relaxarea spatelui.

Cum să efectuați:

  • Stai întins pe podea, cu fața în jos.
  • Ridică mâinile pe podea, lângă umeri.
  • Întindeți-vă picioarele înapoi, vârful picioarelor atingând podeaua și inspirați încet și ridicați partea superioară a corpului.
  • Asigurați-vă că pubisul și degetele de la picioare formează o linie dreaptă și atingeți podeaua.
  • Țineți această poziție timp de 25-30 de secunde.
  • Eliberați și reveniți în poziția culcat pe o expirație.

2. Dhanurasana (Poza arcul)

Deși aparent ușoară, această poziție poate fi o provocare pentru abdomenul tău, exact ceea ce îi va ajuta să-i întărești.

Cum să efectuați:

  • Așezați-vă pe podea cu fața în jos.
  • Îndoiți genunchii și țineți-vă picioarele cu mâinile.
  • Inspirați și ridicați-vă mâinile și picioarele, ridicând și coapsele și pieptul în același timp.
  • Țineți această poziție până la 30 de secunde, crescând treptat la 90 de secunde.
  • Eliberați cu o expirație.

3. Kumbhakasana (scândura)

Cu siguranță, cea mai îndrăgită și mai cunoscută dintre ipostaze, poza de scândură este una dintre cele mai bune ipostaze pentru a-ți arde grăsimea din burtă și a-ți tonifica mușchii.