6 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă la bufet

De Chuck-A - Rama | Postat - ianuarie 16, 2018 la 8:06 a.m.

Această știre arhivată este disponibilă numai pentru uz personal, necomercial. Informațiile din poveste pot fi depășite sau înlocuite de informații suplimentare. Citirea sau reluarea poveștii în forma sa arhivată nu constituie o republicare a poveștii.

pentru

Dacă v-ați hotărât să mâncați mai sănătos anul acesta, a mânca afară poate fi o provocare. Iar restaurantele tip bufet pot fi și mai complicate, „tot ce poți mânca” se transformă adesea în „Uf, am mâncat mult prea mult”.

Dar este posibil să mănânci la bufetul tău preferat și să ieși simțind mulțumit, dar nu umplut și chiar hrănit plăcut. De fapt, cu numeroasele opțiuni disponibile pentru gusturi variate, asamblarea unei farfurii nutritive poate fi surprinzător de simplă. Iată câteva sfaturi pentru găsirea celor mai sănătoase articole.

Salata este probabil cea mai evidentă hrană „dietă”, dar funcționează. Salata verde și grămezile de legume crude vă pot umple cu mult conținut de fibre și apă, fără grămezi de calorii sau grăsimi. Chiar și atunci, alegeți cu atenție. Pentru a împacheta cel mai nutrițional pumn, selectați spanacul și alte verdeață mai închise ca bază și nu salată iceberg, apoi îmbrăcați cu atenție și ușor salata cu ulei și oțet sau o cantitate mică de dressing.

Supele pot funcționa la fel ca și salatele, permițându-vă să începeți o masă imediat umplându-vă stomacul cu apă și legume fibroase. Aici este important să alegeți și cu înțelepciune: evitați opțiunile de chili și cremoase, cum ar fi supa de scoică și serviți-vă o ceașcă caldă de supă, care este în mare parte bulion și legume.