4 moduri de a vă îmbunătăți digestia imediat prin Chartered Wellness
4 moduri de a vă îmbunătăți digestia imediat
De ce contează digestia?
În primul rând, să vorbim despre de ce este importantă digestia și de ce ți-ar păsa să o îmbunătățim. Sunt sigur că ați auzit de multe ori zicala „ești ceea ce mănânci” și, deși acest lucru este parțial adevărat, ar fi mai corect să spui „ești ceea ce digerezi”. Puteți mânca o dietă plină de lacrimi de înger organice, hrănite cu ierburi, dar dacă nu le digerați bine și asimilați nutrienții, nu contează.
Digestia este importantă pentru descompunerea alimentelor în substanțe nutritive, pe care corpurile noastre le folosesc apoi pentru creștere, energie și repararea celulelor. Mâncarea și băutura trebuie transformate în molecule mai mici de substanțe nutritive înainte de a fi absorbite în sânge și transportate în celulele din tot corpul.
Digestia proastă este foarte frecventă
60-70 de milioane de oameni în SUA sunt afectați de tulburări digestive și, în afară de răceala obișnuită, problemele digestive sunt cel mai frecvent motiv pentru care oamenii caută sfatul medicului.
Problemele digestive pot fi de fapt legate de simptome comune, dar aparent fără legătură, cum ar fi:
- Eczemă
- Boala celiaca
- Colită ulcerativă
- Modificări ale dispoziției
- Anxietate
- Umezirea patului
- Astm
- Oboseală
- Dureri articulare/artrită
- Hiperactivitate
Ce poți face în legătură cu asta?
Există multe modalități de a îmbunătăți digestia - de la modificări ale dietei + modificări ale stilului de viață până la medicamente - cu toate acestea, cele mai multe dintre acestea necesită ceva timp pentru a afișa rezultate. Încercați aceste 4 sfaturi rapide pentru a vedea o îmbunătățire imediată a digestiei - nu sunt necesare pastile, suplimente sau poțiuni.
1. Bea mai multă apă (curată)
Când sunteți deshidratat, apa este extrasă din intestinul gros pentru a vă hidrata corpul, ceea ce poate duce la constipație. Consumul de apă suficientă te menține hidratat, ajută la înmuierea scaunului și previne tensionarea și/sau constipația.
De asemenea, apa clorurată poate ucide unele dintre bacteriile bune din intestin, ducând la un dezechilibru numit disbioză. Disbioza poate fi responsabilă pentru multe probleme cronice de sănătate, inclusiv alergii, dureri de cap, tulburări ale pielii sau disfuncții imune.
* Sfat: Încercați să obțineți cel puțin 8 căni de apă pură, filtrată în fiecare zi. *
2. Mestecați-vă mâncarea
Sună evident? Este, dar mestecarea este o funcție deosebit de importantă și adesea subestimată a digestiei. Mestecatul bine încetinește întregul proces alimentar, ceea ce creează un răspuns glicemic uniform. Mestecarea alimentelor o amestecă în mod adecvat și cu saliva, care este plină de enzime digestive, care încep să descompună carbohidrații și să-ți ia o povară din pancreas. De asemenea, îi permite timp stomacului să vă semnaleze creierul că sunteți plin.