Cum să-ți bei cafeaua și să o bei și tu
De Susie Burrell
Dacă mergeți pe străzile Parisului în orice dimineață a săptămânii, veți vedea parizieni eleganți strângând o servietă sau o geantă de mână de designer și poate ziarul. Dacă mergeți pe orice stradă de oraș din Australia, veți vedea sute de oameni strângând o ceașcă de cafea de luat masa. Acum, în interiorul acestor containere ar putea exista un cappuccino degresat; chai latte sau chiar o soia-mocha, dar ceea ce văd sunt calorii, calorii extra lichide de care puțini dintre noi avem nevoie.
Acum, înainte de a te înfuria în gândul de a renunța la singurul lucru care te trezește dimineața, da, este adevărat, există beneficii pentru sănătate asociate consumului regulat de cafea. Cercetările au arătat în mod repetat că consumul de cafea poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea grăsimilor din sânge și da, cofeina poate chiar favoriza arderea grăsimilor. Ce este important de reținut este că aceste beneficii provin din cafea, nu din cei 200 de mililitri de lapte, zahăr și sirop pe care mulți dintre noi îi adăugăm în cafea în fiecare zi. Un flux constant de zahăr din lapte într-o cafea mare sau de dimensiuni mari adaugă un număr semnificativ de calorii în dieta dvs. și studiile au arătat, de asemenea, că hrănirea organismului cu un flux constant de zahăr, chiar dacă este din lactoză, zahăr din lapte, poate duce la depuneri de grăsimi în ficat. Aceasta înseamnă că, dacă beți cafea pe bază de lapte în mai multe ore în fiecare zi, veți avea mai multe șanse să depozitați grăsime în timp.
Iubitorii de cafea: alegeți cu înțelepciune. Michelle Smith
Nu este nimic în neregulă să savurați o ceașcă sau două de cafea în fiecare zi, dar modul în care vă luați cafeaua și timpul în care vă bucurați este crucial să controlați aportul de cofeină, insulina și glucoza, precum și aportul de calorii. În mod ideal, corpul are nevoie de cel puțin două până la trei ore fără hrană între mese, ceea ce înseamnă că cafele cu lapte, inclusiv albe plate, capace și latte, trebuie savurate cu o masă sau gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza, nu ca un plus. Și amintiți-vă, „nimeni nu are nevoie de o cafea mare”; ceașcile de cafea de dimensiuni superioare echivalează cu o cantitate mică de calorii și sunt adesea motivul pentru care oamenii nu pot pierde în greutate, mai ales dacă beau două sau mai multe dintre acestea în fiecare zi.